Hur att förbättra stämningen och lindra mindre depression

Ingen tycker om att vara på dåligt humör eller lider av en liten släng av depression. Att vara på dåligt humör eller känslan lite deprimerad gör det svårt att sova, komma överens med andra, och gå till jobbet. Det finns några enkla sätt att snabbt höja humöret och eliminera deprimerade känslor. Saker du behöver
Time Television
att utöva
Visa fler instruktioner
1

Skratt-Om du är på dåligt humör eller depression försöka hitta några sätt att skratta. Skratta ökar endorfiner som är nöje kemikalier i hjärnan. Ju fler endorfiner du har desto mindre upprörd eller deprimerad du kommer att känna. Titta på en komedi på TV eller prata med en rolig vän för att öka dina chanser att skratta.
2

Motion-Motion är ett bra sätt att förbättra ditt humör och minska depression. Du behöver inte springa ett maraton för att få nytta av motion. Ta en rask tio eller femton minuters promenad under din paus på jobbet eller på morgonen. Motion skapar endorfiner i hjärnan och som skrattar det kommer att förbättra ditt humör och minska känslor av depression.
3

Sunshine-Gå ut och få några minuter av solsken. Din kropp kommer att absorbera D-vitamin från solen kommer att hjälpa ditt immunförsvar och ditt humör.
4

Friends-Umgås med vänner och familj. Det är normalt att vilja isolera när man känner sig upprörd eller deprimerad, men detta kan ibland göra situationen värre. Ring upp din bästa vän eller ta en kopp kaffe. Många gånger bara prata med någon kan förbättra stämningen och minska känslor av depression.