Hur att förbättra synen naturligt

Bra syn är en viktig del av den allmänna hälsan. När vi åldras våra syn tenderar att minska. Vi lider av ansträngda ögon på en daglig basis. Många av oss tillbringar flera timmar varje dag stirra på en datorskärm som är en viktig källa för ansträngande för ögonen. Många människor är beroende av glasögon eller kontaktlinser för att förbättra kvaliteten på synen. Medan vi kan fortsätta att behöva våra glasögon eller kontaktlinser det finns andra sätt att vi kan förbättra vår vision. Instruktioner
sätt att förbättra synen
1

Träna dina ögon. Det är rätt. Gör något öga aerobics. Den enda övningen flesta ögon får är att dagligen gnugga vi ger dem när vi är trötta eller lider av irriterade ögon. Men ögat övningar är faktiskt bra för ögonen och kan förbättra din syn. Ge dina ögon ett träningspass med följande övning. Blinka så fort du kan i några sekunder och sedan blunda hårt, öppna och upprepa. Gör denna övning 3 till 4 gånger dagligen.
2

Försök palming. Sitt upprätt i en bekväm stol. Stäng ögonen och täcka dem med handflatorna. Cup händerna så att det inte finns någon press på dina ögon. Låt dina fingrar vila över din panna. Det bör inte finnas något ljus kommer in ögonen. Palming bör göras under en period av 5 till 10 minuter för att starta. Palming bör vara avkopplande. Det kan hjälpa till att göra palming i ett mörklagt rum. Addera 3

lindra stress. Stress är känt för att vara en faktor i många hygienkrav och irriterade ögon är inget undantag. Prova meditation, yoga eller andra metoder för att stressa för att förbättra din vision och allmänna hälsa.
4

Få tillräckligt med sömn. Smusslar på sömn kan orsaka dimsyn och irriterade ögon som kan vara skadligt för din vision över tiden. Gör dina ögon en tjänst och ge dem massor av shut-eye.
5

Få ört god syn med biberry, ginkgo och passionflower. Dessa örter hjälper till att förbättra mörkerseende, stärker kapillärerna i ögonen och kan även förebygga grå starr. De har många andra hälsofördelar också.
6

Ät hälsosamt. Du hör förmodligen det uttalandet hela tiden men att äta rätt mat är viktigt för god hälsa. Du kanske inte känner till att din kost påverkar din vision, men det gör det. Livsmedel som är höga i fiber, kan C-vitamin, D och betakaroten samt andra vitaminer och mineraler hjälpa till att förbättra din syn. Här är några livsmedel som kan vara till nytta för god syn:. Morötter, ägg, blåbär, spenat, grönkål, vindruvor och färsk vitlök
7

ta ett dagligt tillskott. För att säkerställa att du får rätt mängd av vitaminer och mineraler som kan saknas i din dagliga kost ta ett vitamintillskott.
8

Få dina omega-3. Omega-3 är fettsyror som finns i fiskolja som lax, tonfisk och sardiner. Omega-3 minskar risken för makulaödem generation som är den ledande orsaken till blindhet hos äldre. De har gott om andra hälsofördelar också.