Hur att förbättra sömnen med ayurveda

Sömn är en av de viktigaste aspekterna av livet eftersom det återställer och förnyar kroppen. Utan sömn, organ försämras i snabb takt, och sinnet förlorar sin skärpa. Tyvärr har många människor kämpar för att uppnå en riktigt vilsam sömn. Om du upplever sömnsvårigheter, överväga att följa ayurvediska principer som är kända för att förbättra sömnen. Instruktioner
1

Skapa en optimal sovmiljö i ditt sovrum genom att använda rummet mörkare nyanser och svag belysning. Placera lavendel påsar i ditt rum för att främja sömn. Alternativt, koka sömngivande ayurvediska oljor.
2

Schemalägg din middag för tidigt på kvällen. En middag mellan 6 och 7:00 är mindre benägna att störa din sömn. Håll middagar ljus och fri från starka kryddor. Addera 3

Försök ange en regelbunden läggdags framför 10 PM eller ca 3 timmar efter solnedgången. Wake ungefär en timme innan solen går upp.
4

Massage dina fötter, händer och hals innan du somnar. Borsta eller kamma håret för att lätt stimulera din hårbotten.
5

sömn i bekväma material som bomull.
6

Drick en kopp te innan du somnar. Gör ditt te med sömngivande örter som kamomill och citronmeliss.
7

Andas djupt genom näsan. Håll andan i några sekunder, och sedan andas ut genom munnen. Fokusera på dina andetag och visualisera dig själv i en avkopplande plats som du somnar.