Hur att förhindra att barn Overeating

Hur att hindra barn från att äta. Overeating har blivit ett stort problem hos barn. På grund av det, har andelen fetma bland barn under 15 ökat dramatiskt under de senaste 5 åren. För att förhindra detta, är det första steget för att kontrollera överätande bland barn och lära dem sunda matvanor som kan pågå en livstid. Det är inte så svårt som det låter, men det blir svårare när barnen blir äldre. Instruktioner
1

Föregå med gott exempel. Om du har en sund relation till mat, är chansen att dina barn kommer att ta upp det. Hellre än att äta på flykt, gör det till en vana att sitta ner för att äta, och använd måltid tid att fånga upp nyheter eller dela anekdoter.
2

inte belöna barn med mat, men inte bestraffa dem genom det, heller. Till exempel, säg inte till dem att de inte kommer att få glass såvida de städa sina rum och inte köpa dem choklad som en belöning för att vara tyst under en bil resa. Välj istället en icke-livsmedel belöning eller nöja goda gammaldags beröm. Addera 3

Få barn som används för att en ätande schema. Barnen kommer att bli mindre hungrig och mindre benägna att äta för mycket om de har en stadig tidsplan för sina måltider. Detta är särskilt viktigt med yngre barn, som behöver äta oftare på grund av deras höga aktivitet och ämnesomsättning.
4

Låt inte barnen äta medan du tittar på TV. Det är lätt att ryckas med när din hjärna är upptagen någon annanstans. Om barn tittar på något på tv när de är planerade att ha ett mellanmål, det är inget fel med att inrätta ett litet bord och låta dem äta det - se bara till att du ger dem rätt delar snarare än hela paket av mat.
5

hålla barnen upptagna. Många barn vänder sig till överätande som ett sätt att handskas med tristess, speciellt under månaderna sommarlovet. Registrera dina barn i sociala eller idrottsaktiviteter om möjligt, eller hitta ett sätt att hålla dem sysselsatta medan hemma. Aldrig erbjuda mat som ett sätt att hålla dem upptagen medan du gör något annat.