Mat är näring för vår kropp. Den fungerar på samma sätt som bränsle gör i en bil. Mat ger oss den nödvändiga energi som kroppen använder för att göra någon form av arbete. Men vi tenderar att associera mat med fest och glädje snarare än att det är bara ett medel för att förse oss med nödvändig energi. Därför är smaken spelar en viktig faktor i det vi äter. Väldigt ofta välsmakande mat inte likställer till sund mat och därigenom ha en negativ inverkan på vår kropp. Över äta är inget mer än när vi konsumerar mer mat än vad vi behöver. Med andra ord de kalorier som vi tar in är mer än de kalorier som vi bränner under day.The enda sättet att kontrollera överätande är genom självkontroll. Men det finns några enkla knep som vi kan använda för att se till att vi inte overindulge oss. Väldigt ofta stress är en stor faktor i hetsätande. När människor är extremt stressade de tenderar att nöd själva genom att hänge sig åt att äta god mat. Detta tillsammans med det faktum att vi tenderar att känna full bara cirka tjugo minuter efter vår mage är faktiskt full tenderar att göra oss över eat.Slow ner ditt ätande hastighet: Äta mat mycket långsamt är ett sätt att hindra oss från över äta. Detta eftersom du inte kommer att ha ätit en hel del innan du faktiskt känner att du är full. Ett annat mycket enkelt sätt att förhindra över ätande är att dricka ett glas iskallt vatten före maten. I samma anda dricka en skål soppa innan den första kursen är ett säkert skott sätt att hindra dig från att äta så mycket som du skulle have.Interspersing dagen med korta måltider är ett annat sätt att hålla dig från över äta. Vart fjärde eller fem timmar så att du har något hälsosamt som frukt eller sallad. Denna konstant knapra kommer att hålla din hunger i schack och hjälper dig inte över äta. En annan sak som du kan göra för att styra över ätande är att ha ett mellanmål som är mycket hög i kolhydrater och eller proteiner, såsom kex eller yoghurt om en eller två timmar före din måltid tid. Ibland tränar när du känner dig hungrig är ett bra sätt att hålla aptiten i schack. När du äter efter en bra övning du inte kommer över eat.Sometimes ätande är kopplat till en plats eller tid. Att vara smart hjälper människor komma över frestelsen. Om du arbetar på köksbordet finns det ibland en tendens att gå och mellanmål på chips och andra fettrik mat. Ta bort arbetsstationen från köksbordet kan hjälpa komma över en sådan frestelse. Likaså kan associeras med att äta. Vissa människor blir hungriga på givna tider, om du vet att det inte är matdags du tenderar att äta skräpmat. Strategiskt placera walking scheman att sammanfalla med sådana tider kan vara ett bra sätt att förebygga än att äta. Därför lite självbestämmande blandat med möblera om ditt schema och list till några enkla tips kan hjälpa dig att sparka överätande vana.
