Hur att förhindra skador i Cardio Kickboxing klass

Cardio kickboxning är en högintensiv träning som kan ge dig bra resultat. Inte bara erbjuder otroligt kalori-bränning potential men det är också väldigt roligt. Instruktörer sätta allmänhet mycket entusiasm och hög energi musik för att hjälpa dig att flytta. Eftersom detta är en hög effekt träning, är det viktigt att du skyddar din kropp i klassen. Här är några sätt att förebygga skador i hjärt kickboxning klass. Saker du behöver
Motion kläder
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Ankomst till klassen några minuter tidigt att fråga instruktören frågor. Om du har några tidigare skador, såsom en tidigare skuldra fråga, berätta för honom om det. Han kanske kan föreslå några ändringar som ytterligare kommer att skydda det känsliga området.
2

Värm upp ordentligt innan du hoppar in i fullskalig slag och sparkar. När du ger din kropp en chans att bli varm, minskar du risken för drog muskler och andra skador. Addera 3

Håll slag på eller under axelhöjd. Detta hjälper dig att hålla dina slag kontrolleras och undvika skador skuldra rotation.
4

Undvik overextending både armar och ben. Även om du kan sträcka på stötar och sparkar, inte överanstränga. Låt aldrig fart tar dig förbi den punkt av komfort för dina leder.
5

Sänk höjden av dina sparkar om du känner obehag i dina höftböjarmuskelaturen. Du kan fortfarande få en effektiv träning med låga sparkar.
6

Håll dina magmuskler undangömt att stödja dina rörelser. Din kärna muskler fungera som centrum för formuläret i hjärt kickboxning. Engagera dem att förebygga skador på hela kroppen.
7

Upprätthålla korrekt form även när trött. Låt inte dina sparkar och jabs blir slumpmässiga och okontrollerade som du blir trött. Det är mycket bättre att sakta ner din takt och upprätthålla god ton. Aldrig offra formen för hastighet.
8

Stretch noggrant efter klassen. Ägna särskild uppmärksamhet åt dina axlar, rygg, hamstrings och fyrhjulingar, såsom hjärt kickboxning verkligen fungerar dessa muskelgrupper.