Hur att förhindra termisk Skador

Det finns tre steg för termisk skada eller värme sjukdom: värme kramper, värmeslag och värmeslag. Dessa är listade i ordning efter ökande svårighetsgrad. De miljöförhållanden som leder till termisk sjukdom och skada är utanför din kontroll. Men det finns flera saker som du kan göra för att hjälpa till att förhindra att bli sjuk. Följande artikel diskuterar åtgärder som du kan vidta för att förhindra termisk skada. Saker du behöver
Water
Lätt motion kläder
Visa fler instruktioner
Förhindra Termiska skador
1

Ett sätt att förhindra termisk skada är att bära lämpliga kläder. Kläder kan påverka kroppens förmåga att kyla sig själv. Lösa, låter lätt tyg för bättre luftcirkulation och därmed gör avdunstningen av svett mer effektiv.
2

låta kroppen att anpassa sig till värmen är ett annat sätt att förhindra termiska skador. Kroppen är faktiskt kunna göra justeringar som möjliggör bättre kylning i varmt väder. Denna period av anpassning tar tid, ca 10 dagar av träning i värmen. Denna anpassning kommer endast att fungera om din kropp är väl hydrerad.
3 p Det är också viktigt att undvika koffein och alkohol när du tränar i värmen. Koffein och alkohol är urindrivande och de orsakar din kropp att förlora vatten.
4

Drick mycket vätska när du tränar eller spelar sport i värmen. Var noga med att dricka, även om du inte är törstig. Drick före, under, och efter vilken aktivitet du ägnar dig åt i. Addera