Hur att förhindra viktökning som vegetarian

Många människor gör beslutet att bli vegetarian eftersom det är känt för att leda till viktminskning. Inte alla går ner i vikt när de blir en vegetarian, dock. På grund av dålig mat beslut, många människor som ger upp kött vinna faktiskt vikt. Vad är vegetarianer som får viktökning gör fel? Här är några saker som alla som funderar på att ge upp kött bör veta för att förhindra viktökning som vegetarian. Instruktioner
1

Undvik vita produkter när så är möjligt. Detta innebär att du bör undvika att äta vit pasta, ris och bröd. Ersätt alla dessa livsmedel med fullkorn versioner, som innehåller en större mängd fibrer. En av de viktigaste fördelarna som fullkornsprodukter erbjuder över vita produkter är att hålla dig fylligare längre.
2

inte äta potatis hela tiden. Även om de kan vara ett bra komplement till vissa vegetariska rätter, är det viktigt att se till att de inte är det enda som du äter. Potatis orsaka viktökning och högt kolesterol.
3

Ät grönsaker när du har möjlighet att göra det. Eftersom du är vegetarian, bör detta inte vara alltför svårt. Men många människor blir vegetarianer och glömmer att äta grönsaker eftersom de gris ut på all skräpmat. Rätter som består av både hela korn och grönsaker kommer att hålla dig full och förhindra viktökning.
4

bara äta frukt som är frisk på en regelbunden basis. Även frukt är friskare än andra livsmedel som du kan mumsa på, det finns vissa typer som kan leda till viktökning. Vattenmelon, vilket är mycket högt i socker, bör endast ätas med måtta. Några hälsosamma val för att lägga till din inköpslista innefattar citronsyra frukter och bär.
5

begränsa mängden skräpmat som du äter. Många människor tror att de kan leva på skräpmat och inte få ett halvt kilo. Även om det finns vissa människor som kan, de flesta kan inte. Håll dina chips, kakor, glass och andra godsaker i skåpet för speciella tillfällen. Ät dem varje gång ett tag, men inte hela tiden.
6

Köp sänkt fetthalt ost, mjölk, yoghurt och andra mejeriprodukter. Eftersom ost spelar en så viktig roll i kosten hos de flesta vegetarianer, kommer reducerad fetthalt hjälpa dig att spara en hel del kalorier och fett i det långa loppet. Om du äter dessa produkter ofta kan välja hälsosammare varianter förhindra viktökning.