Hur att förhindra återfall av depression

De flesta människor kommer att uppleva en tillfällig släng av sorg eller "blues", men när depressionen blir svår, sjuka hantera långsiktiga och återkommande sorg eller hopplöshet. Symtom på depression inkluderar långvarig sorg, trötthet, sömnproblem, irritabilitet och förlust av intresse för verksamheten. Lyckligtvis finns det sätt att kontrollera dessa symtom och förhindra återfall. Saker du behöver
Medicinering
Visa fler instruktioner
1

lära sig att handskas med stress. Ångest och stress kan utlösa depression. För att förhindra återfall, anta metoder för att minska stress och kontroll ångest. Öva andningstekniker, få tillräckligt med vila och inte förhala.
2

Ta din medicin. Om ordinerats en medicin för depression, ta medicin som föreskrivet. Dessa läkemedel hjälper till att stabilisera hjärnan kemikalier och kontroll humörstörningar. Stoppa din medicinering plötsligt kan leda till ett återfall.
3

Tala med en terapeut. I samband med medicinering, kan din primära läkare rekommendera rådgivning för att avslöja den bakomliggande orsaken till depression. Terapeuter kan hjälpa dig att identifiera faktorer som utlöser depression, och de kan hjälpa dig att hantera ångest och besvikelser.
4

Håll dig aktiv. Regelbunden motion och fysisk aktivitet releaser dopamin - en hjärna kemikalie direkt relaterade till humör. Dopamin förbättrar din mentala inställning, vilket kan förhindra ett återfall av depression.
5

Utveckla ett stödsystem. Isolera dig själv kan sätta på depression. Prata öppet med nära vänner och familj, och inte isolera sig. Om det behövs, gå med i en stödgrupp.