De flesta människor tror att anledningen till att de har utbuktande magen fett är att de går miste om en magisk magen fett buken övning eller en hemlig viktminskning tillägg. Tja, de kan vara t mer fel än så! Du ser, det är din inställning som ska klandras för att inte ha en platt mage med fantastiska 6-pack abs eller åtminstone det är vad vissa forskare och forskare think.Is det svårt att förlora din pott mage och få en platt mage? Absolut inte även om många människor tror annars. Du förstår, att förlora fett i magtrakten är en tråkig process. Det kräver definitivt tid, hårt arbete, och viktigast av allt, ett fast åtagande och engagemang. Det finns ingen annan magisk formel trots några sena reklamfilmer vill att du ska tänka otherwise.If du tar rätt steg varje dag, jag garanterar att du i slutändan kommer att mejsla ut din sex-pack abs. Men om du avviker från din platt mage plan även ett par gånger i veckan, kommer du förmodligen aldrig att se din mage tillplattad. Jag kan satsa min sista dollar på detta om du inte har några Medcial condition.So hur kan du bli av med fettet i din midsection? Tja, kommer jag visa er några vanor som du måste utveckla för att få dina magmuskler att visa. Individuellt dessa vanor är inga stora affärer, men när de sätts samman, de blir ett kraftfullt verktyg för att förlora din mage fett. Detta beror på att effektiviteten i denna metod stöds av science.At University of Iowa, fann forskarna att de flesta människor är mer benägna att hålla med sina program viktminskning när de koncentrera sig på konkreta åtgärder i stället för det önskade slutresultatet. Så snarare än att fokusera på att få en platt mage, precis dilligently följ denna dagliga lista med kost, motion och livsstil strategier för att uppnå detta slet platt mage med stenhård mage muscles.a) Drick mycket vatten först på morgonen. Detta eftersom du har haft något vatten under minst de senaste 8 timmar när du sover vilket är exakt varför du ska börja återfuktande direkt när du vaknar upp ur din snooze. Forskarna fann att genom att göra detta, skjuter din ämnesomsättning upp med cirka 24 procent under 90 minuter eller därefter. De noterade också att om du dricker bara en mindre mängd vatten, då är det inte effektivt vid all.Another studie fann att muskelceller växa snabbare när de är väl hydrerad. Så va inte det vettigt att SUPA massor av vatten under loppet av en dag. Gör notera att jag sa vatten, inte läsk eller kaffe. Bara goda gammaldags vanligt vatten! B) aldrig hoppa över frukosten! Hoppar över frukosten är en dödssynd om du vill förlora magen fett. En studie vid University of Massachusetts visade att män som hoppar över sin frukost regelbundet finns 4 5 gånger större risk att få större tummys än de som äter sin frukost dilligently. Så snabbt har en måltid och en proteinshake först på morning.Do du vet att forskare funnit att frukost storlek är omvänt relaterat till din midja storlek? Bet don du t så det är överraskande information, va inte det? Men det är sant! Det är väl dokumenterat att den större din frukost, den smalare midsection kommer att bli! Självklart måste du lägga till lite sunt förnuft till detta och hålla måltid s storlek inom rimliga gränser. A 1.500 kalori måltid på en snabbmatsrestaurang är egentligen två eller tom tre frukostar, därför att begränsa din frukost till nästan 500 calories.At University of Iowa, fann forskarna också att personer som övervakade deras diet och mål motion oftast är mer sannolikt att uppnå dem än människor som sällan över sina goals.Everybody har abs muskler. Du kan inte se din enorma magmuskler beror på att de är dolda under lager av magen fett. Detta är goda nyheter eftersom det innebar att du behöver inte oändliga sit ups och raisers benet att mejsla ut din sex-pack abs. I själva verket, sit ups och raisers benet är usel övningar för att få slet abs och kan även skada dig, men det är en annan article.So detta är fallet, bör du tillbringar merparten av din tid i gymmet bränna bort ditt kroppsfett istället för att slösa bort din tid med ineffektiva övningar som situps och raisers ben. Den mest effektiva övningen strategi är då en kombination av styrketräning med sammansatta övningar och hög intensitet intervallträning allmänt känd som HIIT.According en annan studie vid University of Southern Maine, en halvtimme för att pumpa järn bränna så många kalorier som kör på en 6 minuter per mil takt under samma tidsperiod. Dessutom, genom att pumpa vikter, du har den extra fördelen av att bygga muskler och muskler bränner mer kalorier 24 timmar day.What är ännu mer intressant är att till skillnad från aeroba övningar har lyft vikten visats öka ämnesomsättningen så länge som 40 timmar efter du lämnar gymmet! Det gör dig en naturligt fett brännare! Liknande iakttagelser har noterats med övningar med HIIT metoden, som är korta, alla ut kraftfulla spurter varvas med perioder av lägre aktivitet nivå cardio. Detta kommer att bränna pounds och pounds av magen fett och ge dig den platt mage ser över en tidsperiod.
