gurgla med saltvatten är inte bara ett effektivt sätt att behandla halsont och inflammation på grund av en vanlig förkylning, det kan också skydda dig från att komma ner med denna obekväma övre luftvägsinfektion. I ett 2005 med titeln "Förebyggande av övre luftvägsinfektioner efter gurgling: en randomiserad studie," Japanska forskare vid Kyoto University School of Public Health notera att försökspersoner som gargled regelbundet haft en 40-procentig minskning av övre luftvägsinfektioner jämfört med deltagarna som inte följer denna regim. Saker du behöver
Kastrull
Dricksglas
8 oz. av vatten
tesked
1/2 tsk. salt
Spoon
Visa fler instruktioner
1
Varm 8 oz. vatten i en kastrull på spisen. Vattnet behöver inte koka, men det borde vara lika varmt som din mun kan tolerera.
2
Häll varmt vatten i ett dricksglas.
3
Tillsätt 1/2 tsk. salt och varmt vatten, och rör om tills den upplöses helt.
4
Häll ca 2 msk. av saltlösningen i munnen, och vips runt. Luta huvudet bakåt och låta lösningen bosätta sig i baksidan av halsen.
5
gurgla i 10 till 30 sekunder och spotta lösningen i vasken. Upprepa denna process med den återstående lösningen, om så önskas.
