Hur att gå på en stukad fotled

Enligt American Academy of ortopeder, cirka 25.000 människor vrickning sina vrister varje dag. Ankelstukning uppstår när ett ligament sträcks eller trasiga, de är ofta orsakas när människor idrotta eller göra andra rigorösa fysiska aktiviteter. Om du vricka din fotled, besök din läkare för att diagnostisera svårighetsgraden av skadan. Du kommer att behöva is, höja och svepa din vrist i bandage för att låta dina ledband att läka. Det kan ta några dagar eller några veckor innan du kan gå på din vrist igen. Saker du behöver
Strumpor
Elastiska fotled Sneakers stag
Ibuprofen (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Fråga din läkare om din fotled är stark nog att gå på. Om din vrickning är mild, kan din läkare låta dig börja gå några dagar efter din skada. Om din vrickning är mer allvarligt, kan din läkare be dig att använda kryckor för ett par veckor innan du lägger vikt på vristen.
2

Sätt på en socka. Försiktigt glida en strumpa på foten. Du kanske vill använda en lång strumpa som täcker vristen för att ge en barriär mellan huden och fotledsstödet.
3

Slip på din fotledsstödet. Säkra stag runt vristen, enligt anvisningarna i dess manual. Ortosen bör passa väl runt vristen, men se till att det inte är för hårt eftersom det kan tygla din blodflödet. Fotled hängslen är tillgängliga från din läkarmottagning, en sportaffär eller på nätet. (Se Resurser.)
4

Sätt på en sneaker. Sneakers och andra sportskor kommer att erbjuda stöd och stabilitet till din fotled som andra skor inte kan. Först, lossa skosnören på din sneaker att ge din fotledsstöd tillräckligt med utrymme för att glida inuti. Andra, försiktigt placera foten i skon och knyta dina skosnören.
5

Ta det lugnt. Eftersom din fotled är fortfarande läker, bara gå korta sträckor i långsam takt. Om din fotled gör ont när man lägger vikt på det, kan du behöva använda kryckor tills det läker mer.