Hur att göra hälsosamma val i en personal cafeteria

Äta hälsosamt kan vara svårt under arbetsdagen. Många människor arbetar för ett företag som har en personal cafeteria men dessa kafeterior inte alltid erbjuda de mest hälsosamma måltider. Här är hur du kan göra hälsosamma val i en personal cafeteria. Instruktioner
1 p Om din personal cafeteria har en måltid schema tillgängligt, undersöka vilka måltider kommer att finnas tillgänglig på vilka dagar i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att bättre planera måltider under hela veckan samt ger dig möjlighet att ta in en mer hälsosam mat val om måltiden som betjänas av din personal cafeteria är inte något du vill äta.
2

Stick med färska frukter och grönsaker. Dessa är alltid ett hälsosamt val och praktiskt taget varje personal cafeteria kommer att lagras med frukt och grönsaker varje dag.
3

Fråga om de förband som finns för sallader. En personal cafeteria får endast utföra grundläggande förband som inte nödvändigtvis är friska. Om så är fallet med din personal cafeteria, överväger att föra din egen salladsdressing arbeta. Du kan också lägga olja och vinäger på din sallad.
4

Var inte rädd för att välja en färdig smörgås från din personal cafeteria. Många av dessa kommer att ha ett paket med dressing på sidan istället för direkt på smörgåsen. Dessutom, om du väljer en smörgås som har ost på det, bör osten vara enkel att ta bort. Detta kommer att göra din smörgås ett ännu hälsosammare val.
5

Välj fisk och skaldjur över nötkött när det är möjligt. Nästan alla skaldjur skålen kommer att vara frisk än en nötkött maträtt som serveras med din personal cafeteria, eftersom de flesta anställda kafeterior inte kommer att erbjuda 97 procent magert nötkött.
6

Var noga med att inte äta för mycket pasta i din personal cafeteria. Många anställda kafeterior har pasta varje dag eftersom det är både billigt och lätt att göra. Men äter pastaprodukter flera gånger under veckan är inte hälsosamt för någon.
7

Kom ihåg portion kontroll när du äter i personalen cafeteria. Eftersom maten är gratis, kommer du förmodligen att frestas att äta mer än du borde på några dagar. Portion kontroll är en av de viktigaste delarna av en hälsosam kost så försök att inte äta mer än ditt lystmäte under din paus på jobbet.