Hur att hantera stress

Alla har stress i sitt liv, vare sig från självpåtagna situationer eller händelser som är utanför din kontroll. Oavsett vad källan till din stress, måste du lära dig att hantera det för att hålla dig frisk, fysiskt och känslomässigt. Även om du inte kan undvika all stress, det finns sätt att hantera det när du blir överväldigad. Instruktioner
1

Identifiera de situationer som kräver din uppmärksamhet. Eftersom inte alla saker är under din kontroll, är det viktigt att släppa taget om de problem som ni kan göra någonting, boka energi för andra stressande områden i ditt liv där du kan reagera produktivt.
2

Gör ett löfte om att den fysiska hälsan. Sluta röka, dricka och äta för mycket. Nikotin fungerar som ett stimulerande medel som ökar stressen, och dricka och äta för mycket kan orsaka ytterligare problem, både på kort sikt och på lång sikt. Fyll din kropp med näringskällor som ger dig energi att hantera stress. Addera 3

Motion. Det har fått namnet som lösningen på flera problem, bland annat överskott stress. Genom att träna, bränna dig av nervös energi och öka endorfiner i din hjärna. Inte nog med att du ger dig själv en omedelbar boost, du gör något för dig själv som kommer att hjälpa dig i framtiden.
4

Lär dig att bara säga "Nej" Du kan inte vara allt för alla hela tiden. Ofta kommer vår stress från att försöka göra för många saker på för kort dag. Göra favörer för vänner och familj är ädelt, men du måste inse att du och din familj kommer först. Om du ärligt inte har tid, respektfullt nedgång.
5

Ta tid för en reality check. Precis som du kan överbelasta på goodwill mot andra, kan du ställa höga mål för dig själv. Om du försöker vara överlägsen på alla områden i ditt liv, kommer du att lyckas ingen. Sprida sig för tunt är en klassisk stressfaktor. I stället för att besluta att avsluta alla dessa gamla projekt vid årets slut, koncentrera sig på att avsluta en i de närmaste månaderna.
6

skapa sig tid för kul. Om du inte redan har en hobby som du älskar, avsätta en helg för att starta en som du alltid har velat prova. Det är viktigt att göra dig själv och dina intressen en prioritet, du kommer att känna dig mer avslappnad efter att ha läst denna bok, spela en runda golf eller göra några scrapbooking
7

Njut av en siesta.. Ett annat sätt att hålla känslomässigt och fysiskt frisk är att få tillräckligt med vila. Ingen kan hantera stressiga situationer när uttömd. Tvärtom, varvid overtired förvärrar problemet. Så gå till sängs tidigt, sova lite sent eller ta en tupplur. Du kommer att känna mycket mer kompetent att ta på dagen.