Hur att hantera stress och ångest

Vid något tillfälle, känner vi alla stress och ångest - vare sig i hanteringen av en familj funktion, försöker att betala räkningar, avslutar ett viktigt uppdrag i skolan eller arbetet, eller arbetar med kollegor och co arbetskamrater. Stress och ångest är farligt för vår hälsa. I vissa fall kan symtomen vara framgår inte förrän det är för sent, vilket orsakar en hjärtattack eller stroke. Spänningar i musklerna, irritabilitet och rusade känsla är alla vanliga tecken på stress som ofta kan hanteras med följande aktiviteter. Instruktioner
1

Börja dagen rätt genom att få upp i tid. Genom att schemalägga en tid att sova varje natt, skär du ner på risken för försovning och kör bakom på morgonen. Kroppen använder sömnen för att reparera och koppla själv, är ett idealiskt sätt att hantera stress och ångest så att få sju till åtta timmars sömn.
2

motion varje dag för att lindra byggt upp stress och spänningar i muskler. De flesta människor har muskel knutar och spänningar i nacke och axlar, öva, få puls upp och flytta musklerna runt lindra instängd spänningar i kroppen
3

Avsätt 15 och 20. minuter varje dag för att göra avslappningsövningar såsom Tai Chi, yoga, andningsövningar eller meditation. Genom att göra avslappningsövningar, kan du ta dig bort negativa tankar och fokusera på positiv energi.
4

Promenad från situationer som orsakar stress och ångest. Om det finns personliga frågor som orsakar konflikter inom familjen och att de inte engagera er, artigt ange att du inte vill vara med och gå därifrån. Lär dig att vara mer bestämd, så att du kan undvika situationer som orsakar ångest eller stress.
5

Hantera tid att rymma projekt eller uppdrag. Gör lite varje dag för att hålla koll på förfallodatum så att du inte fastnar i sista minuten gör en stor belastning på arbetet. Förhalning är en stor orsak till stress och ångest, så schemalägga tid varje dag för att få saker gjorda.