Hur att hitta ett botemedel sömnapné för fredlig vila

Sömnapné är ett tillstånd som kan drabba hela familjer. Om du har sömnapné, eller om någon du älskar har detta villkor, det förmodligen avbryter din sömn. Den snarkning som kommer med det kan hålla effekten personen och personens significant other vaken på natten. Bristen på sömn på natten kan göra en person mindre produktiv under dagen. Du kan göra några livsstilsförändringar för att få ett effektivt botemedel sömnapné och få en god natts sömn. Instruktioner
1

veta säkert om din sömnproblem orsakas av sömnapné. Människor som har sömnapné ofta upplever perioder av ansträngd andning under sömnen. De kan även sluta andas under korta perioder. Detta händer eftersom deras luftvägarna slappnar av och grottor i under sömnen. Som ett resultat, måste bröstmusklerna arbeta hårdare för att öppna luftvägarna tillbaka upp. När luftvägarna tvingas öppna, kommer personen att göra ett högt frustande ljud och sedan andningen fortsätter. Denna process kommer vanligtvis vaknar personen upp. Detta kan ske flera gånger under natten. Så människor som har sömnapné har en svår tid att få en god natts sömn. En person som har sömnapné är sannolikt att vara trött under dagen, ha en torr mun eller halsont när de vaknar, har problem med glömska och irritabilitet, och snarkning. Om du upplever något av dessa symtom, kontrollera med din läkare.
2

Håll luftvägarna muskler fast. För att göra detta, måste du hålla dig borta från vissa mediciner. Använd inte lugnande medel, sömnmedel, eller något läkemedel som har en lugnande effekt, eftersom de kommer att koppla din luftvägarna orsakar det att stänga in och detta kommer att göra det svårt för dig att andas.
3 < p> Gå ner extra tyngd. Den stora majoriteten av människor som har sömnapné är överviktiga. Extra vikt, speciellt i nacken, kan orsaka andningssvårigheter. Övervikt kan leda till kraftig mjuk vävnad på baksidan av halsen och detta kan orsaka stopp. Kvinnor som har en 16 tums hals och män med en 17 tums hals, löper ökad risk för sömnapné. Att förlora några pounds kan göra en skillnad.
4

Överväg att använda en Continuous Positive enhet Airway Pressure eller CPAP. Det är en mask som du sätter över ditt ansikte när du sover, sätter masken press på dina luftvägar och håller den öppen. Om din läkare diagnostiserat dig med sömnapné, kan din försäkring täcker kostnaderna för CPAP.
5

Sova på din sida. Att göra detta kan vara sömnapné botemedel du har letat efter för att det ska hjälpa dig andas lättare. Undvik att sova på rygg, eftersom detta kan orsaka tungan att glida tillbaka in i dina luftvägar och gör det svårt för dig att andas. Du är också mindre benägna att snarka när du sover på din sida och du kommer att ha en bättre chans att kunna vila fridfullt. Addera