Hur att hitta sätt att sänka kolesterol

Det finns olika sätt att sänka kolesterol. Från maten vi äter självklart, vilket effekt högt kolesterol. Så många amerikaner lider av högt kolesterol, vilket är extremt farligt för en persons hälsa. Jag kan visa dig kosttillskott att ta som garanterar, att hjälpa dig att sänka kolesterolet. Du kommer fortfarande att behöva lägga möda på vad du äter, och inte bara förlita sig på kosttillskott, though. Du kan ta alla de tillägg som du vill, men om du fortsätter att äta mat med högt kolesterol, förvänta dig inte att sänka det genom att göra detta. Instruktioner
1

Titta på vad du äter. Ät inte mat som innehåller mycket mättat fett, vilket är mycket högt i många kött. Om du äter medel, sedan äta magert kött. Undvik att äta en massa ost också. Det är exakt hur du kan öka ditt kolesterol genom att äta mycket kött, är det extremt hög i mättat fett. Att äta mat som understiger 10% av mättat fett, bidrar till att sänka kolesterolvärdet. De livsmedel som hjälper lägre kolesterol, och vad du bör äta är vitlök (mycket bra för hjärtat), massor av grönsaker, och få mer korn i din kost. Också börja laga med olivolja, får äta massor av frukt, och försöka äta fisk. Jag skulle förslaget om att du inte äter mat som är stekt, och undvika att äta på snabbmat. Ät inte en massa hamburgare, biffar, etc, som verkligen kan höja kolesterolvärdet.
2

ta kosttillskott. Till att börja med skulle jag ta Omega-3 fiskolja. Den stöder en sund hjärtfunktion, och det kommer att sänka kolesterolvärdet. Jag älskar att ta fiskolja, och om du har högt kolesterolvärde, då du bättre börjar ta dem också. De är mycket säkra, och stödja en övergripande friskt immunsystem. Ditt hjärta behöver kosttillskott som grönt te också, och jag skulle försöka få mer antioxidanter i din kost. Försök att få ett bättre förhållande mellan omega-3 fettsyror i kosten, jämfört med Omega-6 fettsyror. Vissa livsmedel med Omega-3 fettsyror är spenat, gröna blad, fisk (innehåller det högsta beloppet), valnötter, baljväxter, jordgubbar och nötter.
3

Få daglig motion. Med rätt kosttillskott, och äta finns sätt att sänka kolesterol, men motion hjälper också. De som tenderar att vara överviktiga, tenderar att drabbas av högt kolesterol. Jag skulle föreslå att göra simning, eller springa, för att hjälpa till att sänka kolesterolet. Dessutom kan du göra aeroba aktiviteter som kan vara ganska effektiva också. Bara försöka vara mer aktiv, äta bättre, och börjar ta dessa tillskott. Du kommer att märka skillnaden, och du kommer att må bra om din allmänna hälsa.