Hur att hjälpa min make sluta röka

Om du inte röker eller försöker sluta, kommer du förmodligen vill hitta sätt att hjälpa din make sluta om han är en rökare. Långvarig rökning kan orsaka en stor litania av allvarliga hälsoeffekter, inklusive cancer, hjärtinfarkt, stroke, bronkit och emfysem. Istället för föreläsa din make eller berätta för henne att hon kommer att dö om hon inte slutar, försöker vara uppmuntrande och stödjande. Instruktioner
1

Välj en sluta datum. Uppmuntra honom att ställa upp ett mål och välj ett måldatum för att sluta röka. Om du sluta också, bör du välja samma avsluta dagen.,
2

Forskning olika stop-röka hjälpmedel och presentera dessa alternativ till din make. Sluta röka hjälpmedel inkluderar nikotintuggummi, nikotinplåster, hypnos och akupunktur.
3

Kolla upp din make ofta medan isär. Fråga hur han mår och om han har kunnat göra det genom dagen utan en cigarett. Håll dig positiv och låta henne veta hur stolt du är att hon gör det här försöket. Påminn honom att ge dig ett samtal om han känner lusten att röka.
4

Håll din make upptagen under normala tider hon normalt röker. Till exempel, om din make vanligtvis gillar en cigarett efter middagen, föreslå en promenad i stället. Du kanske vill undvika fester och andra sociala utflykter tills han har slutat röka under en längre period.
5

erbjuda belöningar för att inte röka. Till exempel, om din make gör det genom den första dagen att sluta utan att röka alls, behandla henne på middag på hennes favorit restaurang. När din make fortskrider, fortsätter att erbjuda utmärkelser, som kan vara så enkelt som en kort, favorit efterrätt eller ryggmassage.
6

Försök att hålla din make destressed under den svåra processen. När en person slutar röka, kan han känna sig irriterad eller har svårt att sova. Uppmuntra avkopplande aktiviteter såsom massage och djup andning. Komedi kan också ha en avslappnande effekt, överväga att hyra en rolig film eller tvätta en komedi på tv Addera
.