Idrottare som kan hoppa riktigt högt utvecklat sina färdigheter över tid även om hårt arbete och utbildning. De lärde sig några av de bästa möjliga övningar för att öka sin vertikala hoppa så de skulle vara mer värderas som en idrottsman, detta i sin tur skulle öka deras värde på den öppna marknaden när de försöker att förhandla om kontrakt och liknande. Men vad händer om du inte är en professionell idrottsman? Övningar inte kommer att räcka om du är seriös. Det ar kommer att ta lite hjärta för att se till att du hålla kursen för att komma till samma nivå som en del av dessa idrottare. Don inte säga att du don t vill vara som pro s, du inte har att vara som pro s, men det spelar ingen betyda att du inte kan behärska några av deras dynamik så att du kan imponera på dina vänner varje gång på ett tag. Använd dessa två övningar som en del av den pro s gör för att hjälpa dig att få there.Running med Resistance: Har du alla sett idrottsmän som kör med dessa fallskärmar på ryggen och hoppa tillsammans eftersom de går? Detta kan verka dumt i början men detta hjälper till att bygga en enorm benstyrka för alla som tillämpar det konsekvent. Du kan hitta den utrustning i någon tidning relaterad till athletics.Running medan i en pool: Du kanske har sett den populära kommersiella med NBA vistelsen Lebron James körs i en pool av vatten. Ni har sett hur högt han kan hoppa rätt? Han är en av de bästa i branschen och du skulle göra gott att prova denna övning själv. Om du inte har en pool och sedan gå till en offentlig. Detta är förmodligen en av de snabbaste sätten att se results.These är två kraftfulla övningar som hjälper dig att öka din vertikala hoppa som ingen annan. Om pro är som Lebron James praktiken en del av dessa övningar då de kan åtminstone hjälpa dig att se en förändring i din egen vertikala hoppfärdigheter om du använder dem som well.Hands ner, den absolut bästa övning som du kan göra för att öka vertikala språng är knäböj. Detta är den bästa övningen överlägset ur alla pass available.Squats.Muscles arbetade: Primär: Quads (främre lårmuskler), glutes (rumpa muskler), och hamstrings (bakre lårmuskler) Support:. Kalv och shinPositioningStand framför en stol eller bänk, två meter bort. Position fötterna parallella med varandra, på höften bredd avstånd. Behåll böja på knees.MovementWhile andas, långsamt underkroppen, böja knäna och föra dina glutes tillbaka mot bänken, som om du skulle sitta. Knacka lätt bänk med glutes eller sluta innan du vidrör bänken. När du andas ut, sakta övergång i motsatt riktning, rör sig uppåt tills du är helt stående again.Prevent knäna från att passera tårna, hålla ryggen rak som möjligt och använda dina magmuskler för stöd och balance.When du kan utföra 10 12 reps i denna övning lätt, öka intensiteten genom att utföra knäböj utan stöd (stol eller bänk). Som din styrka och balans ökar ytterligare, lägg motstånd genom att bära en hantel. Börja med 10 pounds och bygga upp därifrån.
