Hur att hålla igång när livet är att få ner dig

Den här artikeln har tips om hur att hålla humöret uppe, och hur man kan hålla igång när saker i ditt liv ser dyster. Vi får alla deprimerad och stressad, det är bra att veta några sätt att ta dig upp igen. Instruktioner
1

Lyssna på musik. Musik kan få dig att må bättre, eller hjälpa dig att ta itu med vad du känner. Oavsett om det är klassiskt att hjälpa dig att slappna av, landet för att hjälpa dig att gråta, eller metall för att få din ilska ut, kan musik vara ett bra sätt att hantera eller ändra ditt känslomässiga tillstånd.
2

Skriv affirmationer. När saker verkar dåligt, ta ut din journal, eller göra en fil på din dator, och börja skriva affirmationer. Påståendena är ungefär som de "Dum-dums" du skrev som bestraffning i skolan, bara för ett gott syfte. Ett exempel skulle vara att fylla en sida om och om igen med meningen "jag är stark, och mitt liv kommer att bli bättre." Eller "Mitt arbete lönar sig, och jag gör bra pengar."

Billiga 3

meditera. Ta dig tid att visualisera saker som får dig att må bättre. Du kan prova med eller utan musik spelar. Ta dig tid att tänka på saker som gör dig lugn eller glad, eller för att visualisera de saker som du vill sätta i ditt liv, som pengar, kan lycka, hälsa, eller vad ditt mål är.
4

Umgås med människor du tycker om. Om du har familj och vänner, umgås med dem och göra saker du tycker om. Om du inte kan vara med dem fysiskt, ringa någon och prata i telefon. Prata om saker som får dig att må bra. Om du är en shut-in eller inte gillar telefonen, få på nätet och använda ett chattprogram, Twitter, en social webbplats, eller vad du kan hitta för att kommunicera med människor, även om de är bara vänner online.

5

Motion. Oavsett om din sak är yoga eller kickboxning, kan någon form av fysisk aktivitet är bra för din mentala och fysiska hälsa. Du kan även låtsas din slagsäck är någon du inte gillar om det får dig att må bättre.
6

Läs en god bok, eller titta på en film som du tycker om. Flyr från verkligheten kan vara precis vad du behöver från tid till annan. Videospel kan tjäna samma syfte.
7

Ta upp en hobby. Idle Hands är djävulens lekplats, så de säger. En ledig sinne kan vara lika illa. Ibland behöver du något att fokusera på, eller något produktivt att göra, och det kan få dig att känna en hel del bättre om saker.