Hur att hålla kroppen i balans när på en diet

Det finns många dieter att följa, från protein-tunga låg Carb dieter till detoxes och renar. Den grundläggande principen för viktminskning är att det totala antalet kalorier som förbrukas i energi måste vara större än de förbrukade totala kalorier. Men om du tar bantning och motion till ytterligheter, kan din kropp kastas ur balans. När du följer någon diet plan, se till att du inte kompromissa din hälsa. Genom att uppmärksamma några grundläggande principer för egenvård och näring, kan du undvika att din kropp under för mycket stress. Saker du behöver
diet plan
Visa fler instruktioner
1

Balansera ditt blodsocker. Beroende på diet du följer, konsumera små måltider regelbundet för att förhindra spikar blodsocker och dalar som orsakar trötthet, yrsel, huvudvärk, irritabilitet och mat cravings. Sikta på att förbruka en liten måltid, mellanmål eller ett glas juice var tredje timme. Om efter en flytande enbart diet plan, se till att du konsumerar vätskor som innehåller tillräckligt med näringsämnen för att stödja din kropp.
2

stanna hydratiserade. Se till att du dricker mycket vatten för att hålla kroppen i balans. Uttorkning kan ibland misstas för hunger. Ha en flaska vatten med dig hela tiden, vare sig på jobbet, hemma eller på resa. Vatten hjälper kroppen att fungera mest effektivt och underlättar bantning processen genom att stödja avlägsnandet av toxiner.
3

Få gott om sömn. Om företaget en extrem rengöra, detox eller kost, se till att du får massor av vila. Extrema dieter bör endast följas för ett par dagar. Klipp inte ut mat grupper, såsom kolhydrater, helt. Försök att planera dessa dieter för en helg eller fridagar arbete så att du kan vila kroppen under tider då du kommer att konsumera en begränsad eller mycket kalorifattig diet.
4

Ta någon form av motion, såsom promenader, jogging, simning eller yoga. Motion är bra för att hålla kroppen i balans, öka hjärtfrekvens, blodflöde, metabolism och medhjälp allmänna välbefinnandet. Bedriver inte extrem fysisk träning om det efter en mycket kalorifattig plan.
5

Var medveten om din kropp och ta sig i akt för eventuella varningssignaler. Om du känner några biverkningar under diet, såsom yrsel, Svimningsanfall, extrem hunger eller smärta, avbryta din plan och diskutera dina symptom med en läkare.