Hur att hålla passform när du är under 16

Att hålla passform och trim beror på att äta hälsosam mat och upprätthålla en aktiv livsstil. Hålla sig i form som tonåring kommer att hjälpa dig att utveckla goda vanor som kan bära dig väl i din gyllene år. Det är oerhört viktigt att hålla formen när du är under 16, eftersom detta är sista gången i ditt liv du kan få fettceller. Dina fettceller kan öka och minska i storlek, men efter din tonåring år, är antalet fettceller du har permanent. Instruktioner
1

Gå en sport i skolan eller genom organisationer i ditt samhälle. Hitta en aktivitet du tycker, oavsett om det är fotboll eller cheerleading, för att hjälpa dig att behålla en aktiv livsstil. Vissa sporter är säsongsbunden, så plocka två eller tre olika listor för att hålla aktiv hela året. Anmäl dig för idrottslektionerna i skolan.
2

Delta sport sommarläger. Det finns ett brett utbud av fotboll, fotboll och andra typer av idrottsläger som kan hjälpa dig att hålla formen när skolan inte sammanträder.
3

begränsa din tid att spela videospel, med en dator och titta på tv. En stillasittande livsstil leder till viktökning. Istället spendera din lediga tid att idrotta eller delta i andra aktiviteter utomhus.
4

Undvik läsk. Läsk orsaka viktökning på grund av den höga mängden socker och tomma kalorier. Hög majssirap, ett vanligt sötningsmedel i många läskedrycker och andra snacks, är en gärningsman i viktökning.
5

Undvik skräpmat. Begränsa mängden snabbmat, kakor, chips och andra livsmedel med lågt näringsvärde. Om du äter på en snabbmatsrestaurang med familj eller vänner, välj en sallad eller grillad smörgås alternativ. Hoppa stekt sidorätter.
6

Ät en mängd olika frukter och grönsaker. Du kan mumsa morot pinnar eller frukt som mellanmål eller packa dem som en del av en hälsosam lunch. Också äta grönsaker som en sida skålen på middag. Begränsa ditt intag av pommes frites -. Nr 1 grönsak äts av barn och tonåringar
7

Ät fullkorn och magert protein. Fullkorn är en bra källa till fiber, vilket kommer att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Undvik rött kött och äta mer kyckling, kalkon och fisk.