Hur att hålla sig lugn i en stressig situation

Staying lugn är nödvändigt i stressade situationer. Oavsett om du är hemma eller offentligt, kommer att hålla ditt huvud om dig när du är under stress hindra dig och andra från att skadas eller att hamna i trubbel. Det kan inte vara lätt på något sätt, men din förmåga att ta kontroll över en situation och behålla kontrollen kommer att fungera till din fördel. Instruktioner
1

Först och främst vara medveten om din omgivning hela tiden. Vistas ständigt medvetna gör att du kan märka förändringar i din omgivning som kan trappas upp till en obehaglig situation. Om du är offentligt, titta på folk omkring dig. Att vara uppmärksam och försiktig är inte samma sak som stirrar folk ner. Du kan titta på miljön och människorna i den, genom att snabbt skanna områden.
2

Använd din intuition. Har du en magkänsla? Övervaka det att se hur du mår. Är det en flyktig känsla eller är det bara där med någon antydan till att låta upp? Gå till ett område där du känner dig trygg. Låsa bilen dörrar, om du kör. Håll observant. Fokusera på vad du gör.
3 p Om du befinner dig vid en olycksplats eller ett brott, ta ett djupt andetag och bedöma situationen noggrant. Märker så mycket du kan. Håll ögonen öppna för riskområden eller intresseområden som du kan behöva påpeka för polisen eller räddare. Många gånger, människor spelar inte tillräckligt nära uppmärksamhet på detaljer och ge felaktiga beskrivningar och information.
4

inte försöka sprida en dålig situation på egen hand. Ta hjälp av andra. Om du är på en olycksplats, en kamp eller annan störning, ring 911. Om du hjälper någon, har en annan person ringa 911 och sedan direkt den personen att hålla utkik efter polis eller ambulans så att de inte missar you.Have någon annan hjälpa till med folksamlingar eller att hjälpa dig att stabilisera någon som är skadad .
5 p Om du är hemma, hålla ordning. Gör evakueringsplaner för din familj, i händelse av brand eller annan nödsituation. Håll dig fokuserad på vad du gör. Gör listor och gå igenom dem ofta för att påminna dig om saker som kan behöva göras i en nödsituation. Inlägg anteckningar nära dörrar eller i korridorerna om var någon i det området är tänkt att gå om de behöver komma ut ur huset snabbt. Välj en säker plats att träffas en gång utanför.
6

bo Alltid fokuserad. Om du är i kontroll över dig själv, andra kommer att behålla kontrollen också. Om någon börjar att komma ur handen eller tappa fattningen, flytta honom bort från situationen. Vistas i kontrollen tillåter dig att vara mer uppmärksam och se till att saker blir gjorda i tid och med minskade risker för andra.
7

vara exakt i dina vägbeskrivningar. Låt folk vet exakt vad som behöver göras. Vaga riktningar orsakar förvirring och kan resultera i att situationen blir värre eller utom kontroll helt. Vara fast, men inte kränkande.