Hur att hålla sig vaken

Vistas varning är en kamp många människor slåss på en daglig basis. Med för lite sömn och för mycket multi-tasking, är det ofta svårt att hålla sig vaken hela dagen. Gradvis, kan smärre livsstil skift hjälper dig att förbli alert och främja god hälsa. Det finns också snabba lösningar för att ta dig igenom dagen när du inte får dina 8 timmars sömn. Instruktioner
1

sova tillräckligt timmar att vakna upp utvilade. De flesta människor behöver ca 8 timmars sömn per natt för att reparera stress föregående dag.
2

Motion och vara fysiskt aktiv under hela dagen. Ta trappan istället för hissen till din lägenhet eller kontor. Promenad runt kvarteret när du börjar känna dig dåsig. En liten verksamhet kan gå långt i att du kommer tillbaka till vakenhet.
3

upprätthålla en hälsosam kost. Se till att din kropp får alla de näringsämnen den behöver för att underblåsa dig hela dagen. Börja med att äta frukost inom en timme att vakna upp. Välj korn, frukt och grönsaker än stekt mat och feta bakverk. Bo hydrerad genom att dricka mycket vatten och ta vitaminer.
4

Få koffein i ditt system. Kaffe, te och cola kan ge ett uppsving i vakenhet genom att hålla en kemikalie som kallas adenosin i schack i din hjärna. Adenosin orsakar känslor av dåsighet och blockeras av koffein. Tänk koffeinhaltiga vatten eller koffein piller om du inte gillar den traditionella koffeinhaltiga drycker.
5

Stimulera dig själv med hög musik, engagerande tv eller genom att variera dina aktiviteter varannan timme. Växla mentala kugghjul regelbundet kan hålla dig aktiv och bekämpa trötthet tills du har en lämplig tid att vila.