Hur att hålla sig vaken utan att sova

Inte många saker kan vara mer frustrerande än att uppleva extrem sömnighet men inte ha möjlighet att helt enkelt somna. På några dagar, kan ingenting i världen vara mer lockande än tanken på en varm och mysig säng. Om du gör något som innebär vakenhet och måste hålla sig vaken under en längre tid (en lång dag på jobbet eller i skolan, till exempel), finns det flera saker som du kan göra för att säkerställa att du inte kommer att somna. Instruktioner
1

Få massor av frisk luft. Sval och frisk luft kan göra underverk för att hålla dig helt alert och vaken, även om du fick absolut ingen sömn natten innan. Miljöer som är täppt, varmt och fuktigt kan leda till allvarliga dåsighet. Gå på korta och raska promenader utomhus regelbundet för att få lite frisk luft, eller helt enkelt lämna öppna ett fönster.
2

flytta runt. För att öka din energi under en lågkonjunktur, stå upp och röra på sig. Om du är på ett kontor, ta några varv runt din allmänna område. Ta ett badrum paus eller stopp vid automaten. Lite flytta runt kan höja din energi nivåer under ca två timmar till följd av ytterligare syre som pumpas in i musklerna, vener och hjärna. Att vara stillasittande hela dagen är ett recept för utmattning.
3

Håll dig borta från socker. Även socker kan ge människor med tillfälliga energi skurar, det gör det inte länge och kraschen är inte värt det. Äta söta godsaker kan få dig att känna energi i upp till en timme, men du kommer snart att uppleva en större nedgång. Istället för att nå för choklad för att öka din energi, överväga något som kan ge dig mer utsträckt energi, såsom multigrain kex, som är proppfulla av komplexa kolhydrater.
4

Drink koffein. En liten bit av koffein kan gå långt i att du känner dig mindre trött och mer alert på grund av det faktum att det är ett njutningsmedel. Undvik dock att dricka koffein i överskott, eftersom det skulle kunna komma över huvudvärk och ångest. Konsumera kaffe, te eller läsk med måtta, som alla består av koffein.
5

Slappna dina ögon. Om du är i ett arbete eller skola inställning och tillbringar mycket tid stirrar stelt på en datorskärm, göra en punkt att ibland vila ögonen. När du stirrar nonstop på en skärm, kan det leda till ansträngda ögon och öka känslor av både utmattning och sömnighet. Ta ögonen från skärmen i flera minuter åt gången för att ge dem lite tid att vila och återhämta sig.
6

gör rummet ljusare. Om du är i en mörk och mörk miljö, kommer det att göra förståeligt du drowsier. Starkt ljus kan vara mycket effektiva på att få människor att känna sig piggare och vaken. Släck lyset upp eller öppna fönstren för att öka naturligt ljus.
7

Lyssna på musik. Att vakna upp dig själv, spränga några uptempo och snabba låtar. Tänk dans-orienterade musik som har en stark beat. Inte bara kommer det att hålla dig vaken, kan det även få dig att dansa.
8

Skratta åt något. Humor kan vara stimulerande som kommer att hålla dig från att somna. Titta bara några minuter av en tv-serien, kackla på ett klipp av en dansande djur på youtube.com eller bläddra i tidningen för tecknade serier.