Hur att hålla sig vaken utan koffein

Tro det eller ej, vissa människor undvika koffein. De flesta gör det här valet av hälsoskäl. Koffein torkar kroppen och är en beroendeframkallande drog. Vistas vaken är en utmaning, och för vilken de undvika droger och inte använder koffein längre, nya strategier behövs. Instruktioner
1

Hantera din kost för att få mer energi. Ät mindre måltider, äta hälsosammare och dricka mer vatten. Att äta frukt på fastande mage ökar blodsockret, vilket bidrar till att öka din energi.
2

Håll en regelbunden sömn schema och ta en 10 till 15 minuters power nap om du bli dåsig.

3

övning för en kort tid när du känner dig dåsig. Detta gör din kropp trött i början, men sedan stimulerar dig och hålla dig vaken.
4

Plan snacks i förväg. Eftermiddag och sen natt finns tillfällen när kroppen längtar en söt mellanmål. Välj istället fullkorn eller proteiner att vara uppmärksamma.
5

Ta en dusch. Om duscha inte är möjligt, stänk vatten i ansiktet. Gör något för att få blodet flyter.
6

Växla från en aktivitet eller ett projekt till ett annat för att hålla dig från att bli trög.
7

Schema raster. Avkopplande och minska spänningarna hjälper dig att komma tillbaka till uppgiften uppdateras. Ta en kort promenad för att ge dig själv en paus och ett miljöombyte.