Hur att hålla skärpan

Vi har turen att leva i en tid när människor lever längre och friskare liv . Att leva ditt liv till fullo , bör du hålla skärpan . Det finns flera åtgärder du kan vidta för att vässa ditt sinne och hålla det så . Instruktioner
1

Träna hjärnan . Spela ord och spel nummer som korsord och sudoku . Lär dig ett nytt språk eller hur man spela ett musikinstrument . Läs , spela brädspel och ta intressanta klasser . Hitta saker som du tycker om , som är mentalt stimulerande att hålla din hjärna skarp .
2

Träna kroppen . Forskare har funnit ett direkt samband mellan ökad fysisk aktivitet och ökad hjärnaktivitet . I synnerhet får massor av aerob träning . Syret kommer att öka din hjärnkapacitet .
3

Titta på din diet . Att bo på eller komma till en hälsosam vikt kommer att hålla dig skarp . Se till att din kost innehåller hjärnan mat , som lax , lin och olivolja för maximal skärpa .
4

Fånga din Zs . Inte få tillräckligt med sömn kommer sav din hjärnkapacitet och få dig att vara ofokuserad och definitivt inte din skarpaste .
5

varva . Hitta hälsosamma sätt att hantera den oundvikliga stressen i ditt liv . Gå en promenad , prata med en vän , eller ta ett avkopplande bubbelbad . För mycket stress kommer att hålla dig från att stanna skarp .