Hur påverkar rökstopp har på ämnesomsättningen? Innan jag besvarar den frågan, låt mig ta itu med de mest populära myten om att sluta röka - som säger att någon som avslutar cancer pinne, automatiskt kommer att gå upp i vikt. Detta är inte allmängiltigt. Och det finns senaste studier som bekräftar detta. I en stor studie i Storbritannien, som omfattade över tusen kvinnor som slutar röka, framkom ingen klar bild. Medan vissa kvinnor gick upp i vikt, var lite samma och en del kvinnor även bantat. Men när det gäller de kvinnor som gått upp i vikt i intervallet 5 och 10 pounds under ett antal månader, blev resultatet tillskrivas deras metabola förändringar (eller förändringen i deras ämnesomsättning). Så hur påverkar rökning vår kroppsvikt? Det är ett faktum att rökning hjälper till att bränna kalorier - upp till 200 kalorier per dag om du är storrökare. Detta innebär att rökning kan öka den metaboliska hastigheten eller den hastighet med vilken energi förbrukas. Outsmarting den pounds kan motverka den lilla viktökning som kan uppstå på grund av avtagande av metabolisk hastighet vid sluta röka. Hur gör du det? Kom ihåg, om du var en storrökare, du bränner 200 kalorier per dag. Nu för att bränna samma mängd kalorier per dag, kan du: Gå raskt i 45 minuter eller simma i 30 minuter varje day.You kunde eliminera 200 kalorier från din dagliga kaloriintag. Några av de vanligaste livsmedel som vi har varje dag, som innehåller cirka 200 kalorier är 1 liter öl (22 kalorier), 20 vanliga potatischips (220 kalorier), 4 choklad smörgås cookies (213 kalorier), och 2 msk smör (200 kalorier ). En av de största fördelarna med att sluta röka är att kroppen inser frånvaro och nivåer energi ökar, kommer du att börja må bättre fysiskt. Det andra sättet att motverka effekterna av avtagande av ämnesomsättning är att ägna sig åt regelbunden måttlig fysisk träning, vilket kan hålla viktökning till ett minimum och öka din ämnesomsättning. Övningar ökar ämnesomsättningen, hjälper dig att bränna mer kalorier och minskar spänningar och stress. Dessutom, de endorfiner frigörs i hjärnan under träning gör faktiskt du känner dig mer energisk och bättre. Enligt New York Times: Rökare fruktar den tillträdande av vikt efter att sluta, men studier har visat att det motsatta inträffar, med dem som faktiskt förlora vikt efter quitting.In sammanfattning, om rökning höjer ämnesomsättningen med cirka 20 procent enligt vissa experter , folk som slutat röka men fortsätter att äta samma antal kalorier, gå upp i vikt. Att veta detta, kan ex-rökare avvärja förväntad viktökning genom att göra några livsstilsförändringar.
