Hur att identifiera riskfaktorer för nacksmärta

Det finns vissa saker du kan göra för att förhindra nacksmärta, är det viktigt att hålla i minnet att det inte kan finnas en uppenbar orsak till dina besvär. Detta betyder att du kanske inte kan identifiera specifika faktorer för din smärta. Som sådan, kan du finna det nödvändigt att behandla det med flera olika metoder innan du bosätta sig på något som fungerar. Läs vidare för att lära sig att identifiera riskfaktorer för nacksmärta. Instruktioner
1

Se upp för postural belastning, den vanligaste orsaken till nacksmärta. Sitter i samma ställning under långa perioder kan leda till nacksmärta. Nacksmärta kan också orsakas av slouching, hunching över eller lutar åt sidan under längre tidsperioder. Uppmärksam på skuldra och rygg spänning
2

. Båda kan leda till smärta över tiden.
3

Identifiera riskerna för ditt yrke. Om du ofta lyfta tunga föremål eller är i riskzonen för ett slag eller falla, kan du upprätthålla småningom en skada som orsakar nacksmärta. Se till att du skyddar dig själv och vara särskilt noggranna.
4

genomgå en fullständig check-up årligen, särskilt om du har en ökad risk för benskörhet eller medfödda problem. Om din läkare upptäcker eventuella underliggande problem, söka vård omedelbart för att förhindra problem som kan leda till nacksmärta.
5

Undersök din livsstil för vanor som kan leda till smärta. Till exempel, om du ofta sova på flygplan eller somna sittandes i soffan, kan du uppleva nacksmärta över tiden. På samma sätt kan stötta en telefon mellan axeln och örat också leda till nacksmärta.
6

Kontrollera att du har rätt möbler i ditt hem. En kudde som inte erbjuder tillräckligt stöd för nacken eller en dator stol som är obehagligt kan leda till dålig hållning och resultera i nacksmärta.
7

Använd avslappningstekniker när du är under psykisk och känslomässig stress. Stress är en stor boven i dåliga fall av nacksmärta.