Hur att inducera Theta hjärnvågor

Det finns fyra typer av hjärnvågor som genereras av människor. Beta vågor produceras när vi är starkt engagerade i mental aktivitet, är alfa-vågor produceras när vi är i ett mer avslappnat tillstånd, thetavågor inträffar under dagdrömma, och delta vågor förekommer under sleep.A theta snilleblixt staten är önskvärd eftersom detta är när vi är som mest kreativ, generera nya idéer utan ansträngning. Detta kan ske spontant när vi är på autopilot gör meningslösa aktiviteter såsom löpning, ta en dusch, eller köra till jobbet. Men du kan även inducera en theta tillstånd genom att meditera, med eller utan hjälp av musiken för att sänka dina hjärnfrekvenser. Saker du behöver
Tyst utrymme
bekväm plats att sitta
Theta meditation CD
Visa fler instruktioner
1

ställa in en timer. Om du just har börjat att meditera, prova 5 eller 10 minuter att starta. Gradvis utvecklas upp till 30 minuter, en timme eller mer. Genom att sätta en timer du befria dig från distraktion för undrar hur länge du har varit mediterar och oroa dig för att förlora reda på tiden.
2

Sitt ner i en bekväm ställning. Du kan sitta med benen i kors på golvet, på en meditation kudde eller bänk eller på en stol. Det är viktigt att vara så bekväm som möjligt. Du vill hålla positionen utan att distrahera dig själv genom att göra justeringar medan du mediterar. Det är inte rekommenderat att ligga ner, så du kan somna oavsiktligt.
3

Blunda och fokusera på din andning. Försiktigt andas långsamt och djupt, efter varje andetag som det strömmar in och ut. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
4

Räkna varje fullt andetag som det går ut, stoppar din räkning när herrelösa tankar ange ditt sinne. Försök att inte bli fäst tankarna - låt dem glida iväg och börja räkna dina andetag igen, med början på ett. Syftet är att märka när dina tankar vandra och försiktigt vägleda dig tillbaka till nuet, att din andedräkt. Fortsätt med detta tills timern slocknar.