Hur att komma i form efter 40

Det kan tyckas svårt att komma i form efter 40. Runt i åldrarna 25 till 30 våra kroppar börjar bränna kalorier långsammare eftersom vår ämnesomsättning saktar ner, så vi tenderar att börja förlora muskler och börja få fett. Det finns olika sätt, dock att få tillbaka i form. Det tar bara lite extra arbete och lite mer kunskap om vilka typer av livsmedel som vi äter. För att komma i form efter 40, följ stegen nedan. Instruktioner
1

Det viktigaste sättet att komma i form efter 40 är att ha en positiv attityd och tro att du kan komma in i bra form. Använd positiv förstärkning under hela dagen, och övertyga dig själv att du redan är i bra form. Se dig själv passform. Tänk dig att dina muskler tonas, magen platt och benen muskulös och välväxt. Ständigt övertyga dig själv att du längtar hälsosam mat. Skriv ner saker som, jag är fit, tonad och vacker eller snygg. Jag äter och längta hälsosam mat. Kontinuerlig positiv förstärkning är bevisat att hjälpa manifestera verkligheten av vad ditt sinne tror. Det är enklare än du tror att övertyga dig om något med kontinuerlig förstärkning.
2

att komma i form efter 40, se till att följa en hälsosam mat plan. Den kolhydratrika västerländska dieten har förändrat hur våra kroppar metabolisera socker och vitt mjöl livsmedel. Många människor som är över trettiofem lider metabolisk kolhydrater fel, så deras kroppar kan inte metabolisera kolhydrater som de gjorde i tonåren och tjugoårsåldern. En kost rik på protein och komplexa kolhydrater hjälper till att minska effekterna av metabola kolhydrater misslyckande. Hitta en diet som fungerar bra för dig och hjälper dig att bo på en optimal vikt.
3

Motionera minst en timme om dagen fem eller fler gånger i veckan för att komma i form efter 40. Eftersom våra kroppar börjar tendera att förlora muskler med åldern, är det viktigt att göra styrketräning en del av en daglig motion plan. Många uppmärksammade kändisar som är över 40 och i bra form säger att de tränar regelbundet. Mest träna minst två timmar per dag gör både aerob och anaerob övningar. Enligt forskarna kan människor i alla åldrar att öka muskelmassa genom att träna. Gör ett mål för att ändra din livsstil, och du kommer att förändra ditt liv till det bättre.
4

Fråga din läkare om vilka typer av vitaminer och kosttillskott du bör ta för att hålla formen efter 40. Personer över 40 blir mer benägna att åldersrelaterade sjukdomar. Genom att äta hälsosamt, hålla sig i form, och ta kosttillskott, kan du minska oddsen för att få åldersrelaterade sjukdomar. Addera