Hur att kontrollera aptiten

Det kan vara riktigt frustrerande när du försöker gå ner i vikt. Oavsett vad du gör, du bara inte kan sluta tänka på mat och det verkar som om du äter hela tiden. Få inte panik, med en liten bit av självkontroll, har du din aptit tämjas på nolltid. Instruktioner
1

Drick mycket vatten. När magen morrar du alltid tycker att det är för mat. Merparten av tiden är det din kropp säger till dig att du behöver vatten. Vatten är ett underbart verktyg i Ardenneroffensiven. Det fyller upp dig och är kalori-fri. Dricka ett stort glas vatten före eller under våra måltider kan fylla oss upp så att du inte äter för mycket.
2

Ät långsamt. De flesta människor äter så snabbt att kroppen inte har tid att låta dig veta när du är full. Att äta långsamt ger dig tid för din mat att smälta därmed fylla dig med mindre mat. Addera 3

hålla upptagen. Motion, läsa en bok eller titta på en film. Gör något du tycker om att hålla din hjärna bort av livsmedel.
4

Ät mindre, tätare måltider. Ät fyra till sex små måltider per dag istället för tre stora måltider. Detta kommer att minska din lust att mellanmål så mycket.
5

Borsta tänderna. Att kyla mintsmak i munnen kommer att avskräcka dig från att ta en bit att äta. Inte bara för att dina tänder känns fin och ren, men eftersom maten inte blanda väl med tandkräm!
6

Fyll på fiberrika grönsaker och frukter. Fiber gör att du känner dig mätt längre tid.