identifiera dina triggers. En "trigger" är det som skiljer ett astmaanfall i rörelse. Hittade inne eller i friska luften, kan de innehålla: rök, kemikalier (t.ex. hårvårdsprodukter, dofter och produkter färg), sällskapsdjur ilska, säsongens luftburna partiklar (t.ex. pollen och mögel), förändringar i väder och damm. Identifiera och eliminera kontakt med så många triggers som möjligt kan minska, till och med eliminera, astmaanfall.
2
Hantera ditt hem. Luftfilter och luftkonditioneringsanläggningar rekommenderas för en frisk, mer hälsosam livsmiljö. Kroniska astmatiker kanske vill investera i en dammsugare som har en mer effektiv filtrering för att undvika att förorena luften med allergans. Addera 3
Övervaka din kost. Vissa astmaattacker kan föranledas av vissa livsmedel. Kända skyldiga är vete, choklad, vissa mejeriprodukter, nötter och en mängd tillsatser och konserveringsmedel. Håll en matdagbok och eliminera alla livsmedel som kan kopplas till astmaattacker.
4
Lär yoga och andra former av meditation som kräver att utövaren att fokusera på andningen. Fördelarna är bland annat reglerade andningsmönster, förbättrad lungfunktion, ökad syreupptagning och ett stärkt immunförsvar.
5
Upptäck alternativa terapier. Akupunktur, homeopati och naturläkemedel är möjliga sätt att kontrollera din astma utan medicin. Vissa har visat sig effektiv i att minska eller ta bort behovet av receptbelagda läkemedel och inhalatorer. Kontrollera med din läkare och försäkringsgivare innan den driver dessa metoder rekommenderas.
Upphovsrätt © Liv och hälsa