Hur att kontrollera dina känslor

Även om det är inget fel med att känna saker starkt, det finns gott om tillfällen då det är olämpligt att visa dessa starka känslor. För tider som denna, är det viktigt att lära sig att kontrollera dina känslor. Följande tips hjälper dig att dölja dina känslor under situationer där överdrivna känslor anses olämpligt. Instruktioner
1

Identifiera de känslor du behöver för att styra. Om du är benägna att ilskna skov, sedan hitta coping mekanismer som fungerar för dig. Steg 2 till 4 erbjuda några coping mekanismer för att prova.
2

Fokusera på din andning. Andas djupt och långsamt för att minska pulsen och ge mer syre till hjärnan. När du fokusera på din andning, flytta dig dina tankar från de känslor du känner, ta bort dem från framkant av ditt sinne. Räkna till 20 medan du andas fungerar bra för många människor.
3

Använd visualisering. Föreställ lugnande situationer eller färger du hittar avkopplande. Denna metod är ett mycket effektivt sätt att kontrollera dina känslor under stressiga eller hög ångest gånger eller om något har gjort dig väldigt arg.
4

Koncentrera dig på ett objekt på avstånd i flera minuter. Denna inriktning kommer att lägga din energi på något annat än de känslor du känner.
5

bort dig från en stressig situation för att förhindra blow-ups. Du behöver inte ta bort dig själv under en lång tid bara tillräckligt länge för att erkänna dina känslor, kanske ventilera i privata och sedan återvända till situationen.
6

Bekräfta känslor du kände vid tid när man inte effektivt kan uttrycka det. Vanligtvis känslor som du inte vill visa offentligt är negativt och du måste erkänna dessa negativa känslor för att ta itu med dem. Fråga dig själv varför du var arg eller vad stressad du reda på situationen.