Hur att leva hälsosamt med högt blodtryck

Högt blodtryck är en tyst sjukdom som kan orsaka en aneurysm, hjärtsvikt, stroke och hjärtinfarkt. Högt blodtryck innebär att trycket i väggarna i dina blodkärl är för hög. Om du har diagnostiserats med detta villkor är du inte ensam. Det uppskattas att mer än 50 miljoner människor lider av högt blodtryck. För majoriteten av patienterna, är orsaken till detta tillstånd okänt. Många människor går odiagnostiserade och kommer inte att vara medvetna om att de har det. Högt blodtryck ger endast symtom när det har varit skador på hjärta, njurar, hjärna och ögon. Då patienten får symtom såsom dimsyn, huvudvärk, kräkningar och andnöd. Det är viktigt att du får ditt blodtryck kontrolleras regelbundet. Om du har fått diagnosen högt blodtryck, här är några viktiga tips som hjälper dig att leva ett hälsosammare liv, Instruktioner
1

bantar. Tappa bara 10 till 15 pounds kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Det kommer också att minska risken för andra allvarliga sjukdomar som diabetes och kolesterol. Ditt höga blodtryck mediciner fungerar ännu bättre när du kasta dem extra pounds.
2 salt

Limit i din kost. Salt kan få ditt blodtryck att stiga eftersom den samlar in i din kropp. Addera 3

Sluta röka. Varje puff av cigaretten ökar blodtrycket. Ditt höga blodtryck mediciner kanske inte fungerar lika bra om du röker. Diskutera med din läkare användning av nikotinplåster och nikotintuggummi. De finns bättre alternativ än rökning.
4

Begränsa din alkoholkonsumtion. Drick inte mer än 24 gram av öl, 10 uns av vin, och 2 uns av sprit. Kvinnor bör dricka ännu mindre än så.
5

Sänk din stress. Stress är en faktor i högt blodtryck. Lär dig avslappningsövningar som djupandning och meditation för att hantera stress. Addera 6

Ät en hälsosam kost. Förpackade livsmedel som har behandlats har hög salthalt. Det är klokt att äta mer frukt, grönsaker och fettsnåla livsmedel.
7

Ta dina mediciner som ordinerats. Styr din högt blodtryck med mediciner för att minska allvarliga komplikationer.

1 2
  Nästa
ENDA SIDA