leta efter sätt att lugna dig själv. Om tränar gör susen, gå med i en hälsoklubb eller YMCA. Eller om utbildning är det som gör dig slappna av, ta en kurs eller två, på din lokala community college. Både unga och gamla kinesiska folket, lika, har deltagit i Tai Chi, som använder långsamma övningar att göra deltagarna slappna av. Leta efter en sådan grupp i ditt område.
2
få mycket motion och börja äta mer av det som är bra för dig. Visst, dessa är saker du borde göra, oavsett din ålder, men nu kan de bromsa åldrandeprocessen och vända en del av de skador du kan ha gjort att din kropp tidigare i livet. Dessutom, eftersom osteoporos är ett stort problem för kvinnor som går igenom klimakteriet, tycker om att komplettera din kost med kalcium, med välsignelse från din läkare, förstås.
3
Skär ner på användningen av alkoholdrycker och lugnande medel om du använder dem att slappna av. Det socker som produceras av alkohol kommer att påverka ditt system, särskilt under "förändring av livet." Om du använder lugnande medel, besöka en butik som säljer naturliga örter och förklara ditt problem. De kan rekommendera en naturlig ersättare som är mycket bättre för dig.
4
utseende till din familj och vänner för stöd. Leta efter någon nära dig som nyligen har upplevt klimakteriet. Frånvarande den personen, luta dig mot medlemmar av din "inre cirkeln" eftersom de vill ha så mycket hjälp för dig som möjligt.
5
åstadkomma något. För många kvinnor börjar klimakteriet sker vid exakt fel tidpunkt. Mer än sannolikt, har du sagt adjö till ditt sista barn som är kvar hemma, och som har skapat en känsla av att livet inte längre har ett syfte. För att motverka den känslan, gör något du har alltid velat göra. Till exempel lära sig att sticka eller måla, engagera sig med en lokal välgörenhetsorganisation, eller hjälpa människor som studerar för sin GED eller om amerikanskt medborgarskap. Var och en av dessa verksamheter kommer att resultera i prestationer som hjälper dig att återfå din känsla av värde. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa