Hur att leva länge och hälsosamt

Vi borde alla ta hand om våra kroppar så gott vi kan. Om vi ​​missbrukar och förgifta våra kroppar, kommer vi att hamna förkorta vår livslängd och livskvalitet. Lärande goda och hälsosamma vanor tidigt och fortsätter att träna dem under hela vårt liv kan leda till hälsa och livslängd. Läs vidare för att lära sig att leva länge och friska. Saker du behöver
God att äta och sova vanor
hälsosam kost
Inget missbruk av alkohol eller droger
Regelbunden fysisk hälsokontroller
Motion
livsglädje
Sociala nätverk
Visa fler instruktioner
1

Öva goda kostvanor och sovvanor. Detta innebär att hålla en hälsosam och balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, och bibehålla en hälsosam vikt för din längd. Det är också viktigt att se till att du får alla de vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver. Regelbundet äter livsmedel från varje livsmedel grupp och ta en multivitamin om det behövs.
2

inte missbruka alkohol eller droger. Medan många människor dricker i någon form av återhållsamhet, överkonsumtion av alkohol under en tid kan skada dina organ samt göra att du blir beroende av det. Läkemedel kan också orsaka missbruk samt sjukdom, förstör kroppen inifrån och ut. Rökning är också ohälsosamt så sluta om du kan. Om du inte kan sluta, försök att skära ner på hur mycket du röker. Addera 3

Håll dig fysiskt och mentalt aktiv. Se till att du motionerar regelbundet. Fysisk aktivitet hjälper till att hålla kroppen i god form som bidrar till god hälsa. Som ni ålder, kommer att hålla fysiskt aktiva hjälpa din styrka, motor och även kognitiva färdigheter. Vad är också bra för att hålla kognitiva färdigheter intakt är att se till att använda din hjärna. Läs böcker, göra pussel, och vara säker på att engagera sig i aktiviteter som håller din hjärna aktiv. Hjärnans funktion kan försämras när vi åldras, men har en stark kognitiv funktion kraftigt kan minimera eventuella försämringar.
4

Få en årlig fysisk check-up. Under dina läkarbesök, kan du vara screenas för eventuella sjukdomar eller sjukdomar och diskutera eventuella ärftliga sjukdomar som körs i din familj. Din läkare kan ge dig information om hur att hålla sig frisk och potentiellt minska dina risker för att utveckla sjukdomar som körs i din familj.
5

Vara social och interagera med andra. Att vara runt andra människor är hälsosamt för oss. Det hjälper med våra känslomässiga kopplingar och håller oss från att vara ensam och avskild. Companionship är en viktig del av vår hälsa. Vi måste ta hand om vår emotionella hälsa samt vår mentala och fysiska hälsa.
6

Upptäck ditt syfte i livet. När du känner att du har en anledning att leva, det hjälper dig att hitta glädje i livet. Bara hitta något i livet som ger dig en känsla av tillfredsställelse. Personer med hobbies och mål som de arbetar mot tenderar att ha roligare och uppfyllt liv.
7

Gör det till en vana att le och skratta mycket. Människor som ler och skrattar ofta tenderar att vara gladare och har mindre stress i livet. Att ha för mycket stress kan leda till andra sjukdomar så försök att hålla dina stressfaktorer på ett minimum och din lycka nivå förhöjda. Lyckan utstrålar positiv energi istället för att vara på dåligt humör hela tiden, som utstrålar negativ energi. Addera