Eliminera alla sojabaserade livsmedel från din kost. Detta inkluderar sojabönor, tempeh, tofu, sojamjölk, soja ost, miso, soja mjöl, soja och så vidare.
2
Läs etiketterna noggrant. Soja derivat inte alltid identifieras som sådana.
3
Undvik mat som innehåller objekt lecitin, mono-diglycerider och mononatriumglutamat, som kan innehålla sojaprodukter.
4
Undvik produkter som innehåller hydrolyserat vegetabiliskt protein (HVP), som kan erhållas från soja. Kontrollera med tillverkaren innan du använder produkten.
5
Watch för produkter som säger "naturliga smakämnen" på etiketten. De kan vara sojaprodukter. Kontrollera med tillverkaren.
6
Fråga på restauranger om du är osäker på ingredienser. Sojamjöl används för att lägga till protein till en mängd olika recept. Minska din konsumtion av förädlade livsmedel, vilket minskar risken för misstag äta soja
7
.
8
Undvik att ta oljan formen av vitamin E. Det härrör främst från soja.
9
Kontrollera din kosmetika. Sojamjöl och sojaolja används i många tvålar och kosmetika.
10
Undvik att använda tamari sås, teriyaki och shoyu som kryddor. De är sojaprodukter.
11
Var försiktig när du äter på kinesiska och japanska restauranger. De använder en stor del av soja i sin matlagning och i sina parabolantenner. Se till att skålen du beställer är soja-free.
12
Undvik att köpa generiska vegetabilisk olja. Det är oftast en del soja eller 100 procent sojaolja. Använd raps eller safflorolja istället.
13
Lägg ett tillskott av vitamin C med bioflavonoider till din diet, 1,000 till 5,000 mg per dag i uppdelade doser, eller quercetin, 500mg två gånger per dag. Dessa hjälper din kropp klara av allergener, minskar inflammation och stödja immunsystemet.
14
Ta acidophilus, använda det enligt produktens etikett. Det hjälper matsmältningen genom att upprätthålla sund tarmflora.
15
Använd en multienzymkomplex att förbättra matsmältningen. Använd den enligt etiketten och ta med måltider.
Upphovsrätt © Liv och hälsa