Hur att leva till hundra år gammal

Med framsteg inom sundare matvanor, människor har en större chans att leva till hundra år gammal nu än vid någon annan tidpunkt i historien. Att leva längre, måste du börja leva väl nu. Här är några tips för att öka dina chanser att förlänga ditt liv. Instruktioner
Hur man lever till hundra år gammal
1

Ät en hjärt-hälsosam kost. Välj en diet som är rik på frukt, grönsaker, olivolja, fisk och fullkorn snarare än bearbetade eller förpackade livsmedel. Medelhavsdieten, till exempel, har rekommenderas av läkare som det bästa valet för åldrande och förebygga sjukdomar. Forskning från University of Georgia gerontologi Center har visat att Medelhavsdieten minskar risken för hjärt-och kärlsjukdomar mer effektivt än andra dieter.
2

Läs tidningen. Hundraåringar - människor som lever till hundra eller flera - ta ett aktivt intresse för aktuella händelser som sker omkring dem. Vistas ansluten och strömmen kommer att hålla din hjärna arbetar och ökar din känsla av mening. Att upprätthålla ett aktivt liv och kraftfullt nätverk av vänner är starkt relaterade till livslängd. Andra kulturer säkerställa att äldre medlemmar av deras samhälle betalas respekt och att känna av lika värde. De behandlas som vårdaren av familjens band till sitt förflutna härkomst. Fortplanta
3

. Att ha barn, särskilt om du är en kvinna, kommer att bidra till att hjälpa dig att leva längre. I själva verket, förlossningen efter 40 års ålder ökar en kvinnas chans att nå tredubbla siffror.
4

Drink friska. The New England Centenarian studie visade att du kommer att leva längre genom att dricka vissa drycker. Tedrickare har speciellt den lägsta död i hjärt-kärlsjukdomar. Du kommer att behöva dricka mer än fyra koppar om dagen av te för att få den vård nytta av produkten. Måttlig vin intag har också satts i samband med att minska risken för att utveckla hjärt krämpor.
5

Motion. Överviktiga hundraåringar är sällsynta, i själva verket, de bara inte finns. Att hålla en trim midja är ett krav om du förväntar dig att leva till 100 år gamla. Redovisat extra bagage i magen regionen bidrar till hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.
6

Hitta en meningsfull relation. Enstaka människor tenderar inte att leva så länge som gifta människor. En färsk studie från New England Centenarian Society visade att 58 procent av ensamstående människor dör tidigare än gifta personer i samma åldersgrupp. Denna studie visade också skilda eller separerade människor var 27 procent större risk att dö tidigare än sina gifta motsvarigheter.
7

Få andliga. En färsk studie från University of Georgia gerontologi Center jämfört yrken med medellivslängden, och fann att präster var bland de längsta levande män och nunnor var bland de längsta levande kvinnor. De flesta hundraåringar har rapporterat någon form av regelbunden religionsutövning eller trosuppfattning.
8

Flytta till 'burbs. Studier har visat att bo i förorterna kommer att förlänga ditt liv jämfört med staden bostaden. Så, om du vill leva längre, sedan köpa den lilla ekologisk gård som du såg på marknaden.