Hur att linda Akuta mjukdelsskador

stukningar, sträckningar och tårar muskler är alla akuta mjukdelsskador. De är sällan livshotande, men om den behandlas felaktigt de kan äventyra en idrottskarriär eller orsakar kroniska problem i flera år efter den ursprungliga skadan. Mest akuta mjukdelsskador inte riktigt börja läka förrän efter att de har avslutat en "svullnad fas." Denna fas kan förkortas genom korrekt emballering och vård av skadan omedelbart efter olyckan. Saker du behöver
Två elastiska sport bandage
Metal fästen
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

Höj den skadade extremiteten. Så snart du upptäcker skadan, avbryta all aktivitet och lyfta det skadade området av kroppen. Detta kommer att bidra till att förhindra svullnad medan du lindar skadan.
2

Linda skadade området i ett elastiskt sport bandage. Använd en cirkulär omslag rörelse för att innesluta det skadade området. Om den innehåller en gemensam, se till att förpackningen är inte så hårt att det orsakar den gemensamma att låsa, men det bör vara tillräckligt täta för att förhindra rörelse och böjning.
3

Fäst linda. Fäst änden av omslaget genom att knyta upp svansen, hugg slutet under snäva delen av omslaget eller använda metall grepp för att förhindra att wrap från att komma ogjort.
4

Kontrollera för cirkulation. När du har säkrat wrap, se till att det inte är så tätt att det förhindrar cirkulation. Du bör kunna sätta in ett finger under bandaget. Din lem bör inte pirra eller domningar. Om den gör det, tar du bort skalet och börja om med något lösare cirklar.
5

Lägg is. Placera en is påse över inslagna skador och säkra det med extra bandage. Låt kylklamp på skadan i 10 till 20 minuter.
6

Rewrap för stabilitet. När du har tagit bort isen pack, använd den extra bandage som ett yttre omslag för extra stöd för den skadade lemmen.