Hur att lindra artrit smärta

Artrit symptom kan blossa upp även om du tar mediciner. Lederna kan bli svullen och smärtsam som mer brosk nöts bort. Det är dock inte nödvändigt att söka ytterligare medicinering eller ett kirurgiskt ingrepp för att styra dessa smärtsamma episoder. Du kan minska artrit smärta med lösningar som är enkla och billiga. Skydda ditt fogar

Tänk lederna innan man vidtar någon fysisk aktivitet, även något så enkelt som att läsa en bok. Bara med en bok i händerna utan något annat stöd kan komma med på en artrit episod. Leta efter alternativ för dagliga aktiviteter som kan påverka lederna. Istället för att lyfta en låda, skjut den över golvet. Öppna en dörr med din axel när det är möjligt för att inte belasta lederna i handen. Använd de handikappade och avfarter runt byggnader i stället för att gå i trappor.
Övning

Motion mellan anfall av artrit svullnad och smärta. Walking är ett enkelt sätt att börja ett träningsprogram, du kan börja med tre 30-minuters promenader per vecka. Detta stärker lederna i benen och förlänger den smärtfria perioder. Delta i lätt styrketräning att träna dina armar och händer. Ytterligare fördelar med träning inkluderar förhöjda energinivåer, ett förbättrat humör och viktminskning. Gå ner i vikt kan ta bördan från dina leder och ytterligare minska smärtsamma artrit attacker.
Relax

vet när det är dags att sluta. Om lederna i fingrarna är döda dig, sluta använda dem och ta en paus. Om dina knän är svullna upp, sitta ner i några minuter. Du kan inte arbeta igenom en artrit stava heller kan du gå bort. Öka lättnad du uppleva genom att ta ett varmt bad. Fuktig värme tränger leder och lindrar artrit smärta. Tillämpningen av värmedynor är också effektivt.
Använder hjälpmedel

Köp en käpp och ergonomisk utrustning avsedd att minska fysisk stress på kroppen. Dessa poster kan kosta pengar, men de är värt investeringen om de tar dig lindring. Till exempel, vissa tillverkare gör konservöppnare med större delar för att möjliggöra för människor att använda dem med mindre press på sina fingerleder. Dessa enheter är utformade för att undvika arbetsskador, men de är också idealiska för personer med artrit.
Planera alla dina fysiska aktiviteter

Planera dina dagliga aktiviteter noggrant. Om du har en hel del fysiskt arbete att utföra, organisera dagen så att perioder av hårt arbete avbryts av möjligheter till vila. Om du ska gå mer än vanligt, ta med en käpp och börja använda det innan du känner smärta. Förbered ditt hus för badet eller tupplur som du tar i slutet av dagen.