Många människor, i själva verket har deras avföring regelbundet känner att de lider av förstoppning. Om vissa människor inte har regelbundna tarmrörelser eller varje dag då de tror att de lider av förstoppning. Det framgår inte någonstans att det är det exakta antalet dagliga eller veckovisa tarmrörelser. Det kan vara tre gånger på en dag eller det kan vara tre gånger i veckan, båda förhållandena är normala. Vissa människor har naturligt fastare avföring än others.The själva definitionen av förstoppning är att ha en torr, hård och liten mängd avföring vanligen mindre än tre gånger i veckan. Personer som lider av avföring lider av svår och smärtsam avföring. Några andra symtom på avföring inkluderar känslan av obehag, uppsvälld och sluggish.Each och varje folk någon gång under sin livstid drabbas av förstoppning. Några av dess allmänna orsak kan vara brist på motion och dålig kost. För vissa människor problemet med förstoppning är bara tillfälligt och inte permanent inslag. Om någon känner att han eller hon lider av förstoppning då han eller hon får reda på den verkliga orsaken, symptom och även förebyggande av förstoppning. Det kommer att ge honom eller henne permanent lättnad. Några av de vanligaste orsakerna till förstoppning ges nedan -1. Brist på exercise2. Problem relaterade till kolon och rectum3. Missbruk av laxatives4. Problem med intestinal function5. Ignorerar lusten att ha tarm movement6. Irritable bowel syndrome7. Medication8. Inte nog liquids9. Inte tillräckligt med fiber i diet10. Specifika sjukdomar - multipel skleros och lupusSome viktiga steg måste tas för att lindra förstoppning -1. Öka intaget av fiberrik kost. Ta en mängd olika frukter och grönsaker i din kost. Undvik intag av bröd, potatis, kött och även fet foods.2. Öka intaget av kål eftersom det är inte bara en hög fiber utan också innehåller enzymer som uppmuntrar hela matsmältningskanalen att "spola" .3. För att lindra förstoppning du måste återfukta tillräcklig. Drick minst 1,5 till 2 liter vatten eller mer beroende på skick av vädret, motion och din size.4. Motion är ett bra botemedel för att lindra förstoppning. Men gör inte träning bara för att lindra förstoppning. Gör en regelbunden vana att utöva för att befria från constipation.5. Ett bra botemedel för att lindra av förstoppning är att ta banan med ett glas varm mjölk. Men denna lösning är endast för mild förstoppning.
