Hur att lindra och undvika förstoppning

Förstoppning är en utbredd sjukdom som drabbar mer än 25 procent av befolkningen i USA och står för nästan 2 miljoner läkarbesök per år i detta land. De västerländska diet bestående av höga feta livsmedel, snabbmat, läsk, koffein produkter, låg fiber i-ta, etc, och blandas med vår ohälsosamma livsstil och stressiga livsstil är viktiga bidragande faktorer orsakar sådana höga antal fall klagar över denna sjukdom . Statistik och data har visat att kvinnor drabbas oftare än män och äldre geriatrisk åldersgruppen är en högre risk att få förstoppning då den yngre ålder group.A stor majoritet av befolkningen i detta land har dålig eller undermålig medvetenhet kolon hälsa eller brist på kunskap om hur viktigt det är att upprätthålla en hälsosam kolon för att förhindra att andra sjukdomar och medicinska komplikationer, öka vitalitet och energi, och låta reabsorption och avgiftning processer i tjocktarmen för att fungera på sin optimala nivå under en livstid. Anatomi och fysiologi av kolon är viktigt att förstå så det kommer att hjälpa dig att undvika eller minska frekvensen av förstoppning. Rollen av tjocktarmen är reabsorption av vätska, vatten, näringsämnen och mineraler från smält mat och ämnen tillbaka in i kroppen innan det elimineras och utvisas bildar kroppen som avföring. Det är därför en frisk och ren kolon är så viktigt för en sund kropp, själ och ande och att undvika att få constipation.This artikel kommer att hjälpa dig att hitta sätt att minska och lindra symtom på förstoppning. Instruktioner
en

DIET, FLUID och fiber intag. Ett sätt att hjälpa till att hantera din förstoppning och minska frekvensen av händelsen är att ta en ordentlig titt på din kost och göra lämpliga ändringar. Finns det tillräckligt fiberintag? ... Eller dricker du tillräckligt med vätska (vatten) varje dag för att upprätthålla mjuk, konsekvens i avföring bildas när den passerar genom tjocktarmen. Det rekommenderas för vuxna att dricka minst 6-8 glas vatten om dagen och minst 25-30 gram fibrer i kosten av American Dietetic Association
2

Kolon rensningen.. Ett annat sätt att minska och lindra symtomen på förstoppning är att bibehålla en frisk kolon genom att bli utbildade och informerade för de olika alternativ som finns för att rengöra och avgifta kroppen och kolon från gifter och avfall biprodukter från livsmedel och potentiella carcinogener (cancer- orsakar ämnen) som vi äter i kroppen. En regelbunden kolon rengöra hjälper till att spola ut alla gifter som har samlats i tjocktarmen och kommer att minska risken för att få förstoppning. Det kommer att hjälpa till att spola ut fångade fekal avfall, ta bort skadliga bakterier och organismer i tarmen, och hjälpa till att stimulera tillväxten av tarmfloran som är viktigt att hålla en frisk kolon.
P Det finns flera metoder för att rengöra tjocktarmen :. Fasting (totalt, vatten, frukt fastande), Kemisk Kolon Rensningen, växtbaserade kolon rensningen, Lavemang, kolon bevattning, Laxermedel

Läs min artikel med rubriken "HUR förstå olika typer av kolon rensningen metoder för att förhindra förstoppning" Addera 3

anatomi kolon är viktigt att förstå om vi vill behålla en hälsosam kolon och minska risken för att få förstoppning. Den kolon är i grunden en lång tub ungefär 5 fot till 6 fot i längd och består av muskler som avtal ofrivilliga i en "vågliknande" mode så kallade peristaltiken rörelse för att flytta smälta maten längs den passagen. Liksom regelbunden träning behövs för att upprätthålla god hälsa, till exempel, kardiovaskulära övningar hålla ett friskt hjärta muskel pumpning, sedan regelbundna övningar, såsom promenader, jogging, yoga, simning, etc, kommer att bidra till att hålla fungerande kolon muskulatur i optimal och kommer hjälpa till att förebygga förstoppning genom att flytta maten snabbare genom tarmen.
4

naturläkemedel. Örter kan också vara till hjälp för att minska symtomen på förstoppning. Till exempel är Cascara Sagrada (även kallad Rhamnus purshiana Bark eller sakral Bar) en naturligt laxermedel och är mycket effektiv men används felaktigt det kan agitera mag-tarmkanalen och orsakar kräkningar, blodig diarré, väderspänning och magkramper. Ett annat viktigt faktum att veta om denna ört är att det inte bör tas för mer än sju dagar i följd, eftersom överdriven användning kan orsaka tjocktarmen vara beroende it.Another kraftfulla anläggningen är Senna och används som en naturlig lättnad för förstoppning symtom. Anläggningen innehåller en kemisk förening som kallas antrakinoner, som besitter en kraftfull laxerande effekt. Men var försiktig när du tar denna laxermedel. Ta inte mer än sju dagar som det kan orsaka permanenta och långsiktiga skador och komplikationer till tjocktarmen.
5

medicinering. Vissa läkemedel har effekter på tjocktarmen som orsakar eller förvärrar förstoppning. Var försiktig när du tar mediciner och informera din läkare att du lider av förstoppning eller har en historia av denna sjukdom. Vissa antidepressiva, lugnande medel, anti-parkinson läkemedel är vanligt läkemedel som kan orsaka förstoppning. Även kosttillskott och over-the-counter droger, gillar, antacida (som innehåller kalcium eller aluminium) och antihistaminer kan ha samma effekt.
6

psyllium och linfröolja. Lägga viss Psyllium och linfrön i kosten regelbundet kommer att bidra till att minska och lindra symtomen på förstoppning. Psyllium fungerar genom att absorbera vatten och svälla inne i tjocktarmen producerar ett ämne som kallas slem som fäster sig till påverkade avföring i tjocktarmen. Kom ihåg att dricka mycket vatten för att förhindra förstoppning samtidigt Psyllium eller produkter som innehåller psyllium.