Hur att lindra restless leg syndrome Naturligt

Restless legs syndrome (RLS), även känd som Wittmaack-Ekbom syndrom - eller ett oemotståndligt behov av att röra på benen - det är extremt störande att sova. RLS beskrivs av patienter som en stickande eller krypande känsla som inte kan lindras tills benet flyttas. RLS tillskrivs en genetisk distorder kännetecknas av dålig dopamin metabolism. Dopamin är en signalsubstans i hjärnan som har en effekt på många kroppsfunktioner, inklusive sömn. RLS faller under categoria av sömnlöshet och relaterade sjukdomar. Instruktioner
1

Öka din järn intag. Flera källor rekommenderar mer järn i kosten för behandling av RLS. Cirka 25 procent av personer som lider av RLS är järnbrist. Järn verkar också vara nyckeln till metabolismen av dopamin. Livsmedel rika på järn är rött kött, fisk, fågel, ägg och bönor.
2

Drick grönt te. Forskning har visat att en aminosyra som kallas L-Theanin främjar djup muskelavslappning för sömn. L-Theanin finns i grönt te, som ofta påstås vara ett naturligt botemedel mot restless legs. Addera 3

Undvik koffein. Många förespråkar att avstå från kaffe, svart te, choklad och några läsk som innehåller koffein. Man tror att en kost med lågt koffein minskar symtomen vid restless leg syndrome. En tvål under bladet
4

Place. En mycket populär men lite förstås botemedel för restless leg syndrome är helt enkelt att placera en tvål under bladet. De som insisterar på att denna åtgärd är effektiv namn flera märken av tvål, så det verkar som om alla märken fungerar.
5

Hoppa på en mini-trampolin dagligen i 10 minuter. Dessa små trampoliner har blivit lätt tillgänglig där träningsutrustning säljs.