Hur att lindra smärta i handleden från att skriva

En repetitiva belastningsskador (RSI) kan orsakas av en verksamhet som kräver användning av dina händer i en rörelse som är upprepningar såsom maskinskrivning, användning av handverktyg, lyft eller spelar tv-spel . Lider av handled och hand smärta kan påverka hur en person arbetar och spelar. Om du redan lider av smärta i handleden, ta några enkla steg för att minska obehag och lidande. Saker du behöver
Handledsstöd
Arbetsplatser ergonomiska
Ice
Övningsboll eller grepp strengthener
Visa fler instruktioner
1

RSIs kan behandlas med olika metoder. Den första är vanligtvis kallas RIS: vila, is, kompression och höjd. Under hela din dag tar sig tid att vila handleden, satte is på (20 minuter åt gången), använd ett ess bandage eller stag som utformats speciellt för RSIs, och höja handleden till en nivå över sitt normala läge för att uppmuntra minskad svullnad.
Sida 2

Utvärdera din arbetsstation för att se till att det är lämpligt för en smärta i handleden lidande. Om möjligt, använd ett ergonomiskt tangentbord och mus, placera din plats på lämplig höjd så att dina handleder inte vilar nedanför tangentbordet, använder en handledsstöd om du hittar dina handleder vidrör skrivbordet medan du skriver och praktik lämpliga maskinskrivning vanor ( använda hem rader, använd lätt tryck på tangenterna, etc.).
3

Ta tid borta från tangentbordet. Var 30 minuter, sträcka på händer, armar och fingrar, och även få upp och gå runt om det är möjligt (för att främja hela kroppen hälsa).
4

Se en läkare. Många gånger din läkare kan förskriva ett handledsstöd eller ergonomisk enhet för att lindra dina besvär. Många läkare kommer också att förskriva NSAID och smärtstillande. Följ din läkares anvisningar för bästa resultat.