Hur att lindra snarkning

Snarkning kan vara en verklig smärta, både till den person snarkning och personen sover med honom. Det finns sätt att lindra snarkning så att alla inblandade kan få en god natts sömn. Även om dessa idéer inte kan eliminera snarkning helt, borde de hjälpa. Saker du behöver
Nasal remsor
fast kudde eller kuddar
Vaporizer
Visa fler instruktioner
1

Applicera en andning band på toppen av näsan . Dessa over-the-counter nasala band bör öppna upp din näsgångarna och tillåta mer luft att strömma genom dem, vilket kan lindra din snarkning.
2

Sova med huvudet högt. Du kan använda antingen två kuddar eller ett mycket stort och fast kudde. Använda en fast kudde kan förhindra halsen muskler från avkopplande för mycket, vilket är en orsak till snarkning. Att ha huvudet högt minskar snarkning genom att hålla luftvägarna öppna.
3

Gå ner i vikt om du behöver. Tyvärr, folk som behöver gå ner i vikt snarkar ofta eftersom deras feta halsen vävnad är tjockare än de som är en genomsnittlig vikt. Genom att gå ner i vikt, kommer du att förlora en del av detta överskott vävnad, vilket kan bidra till att lindra snarkning.
4

Kör en ånga förångare vid sänggåendet. Många gånger en täppt näsa är en orsak till snarkning och genom att helt enkelt köra en Vaporizer för att hålla näsan unclogged, du minska dina chanser att snarkning.
5

Begränsa ditt alkoholintag, sluta ta någon medicin som fungerar som ett lugnande medel och undvika antihistaminer. Alla dessa kan minska din luft strömmar genom din näsgångarna och orsaka snarkning.