Hur att lindra ångest

En av de bästa sätten att lindra ångest är med EFT (Emotional Freedom Technique). Det är en form av akupressur som använder viktiga akupressur punkter på de 14 meridianerna som går genom kroppen. EFT kan hjälpa till att lösa upp negativa känslor kopplade till en viss fråga. EFT anses energi medicin och är fortfarande studeras. Dessa studier görs på människor som lider av posttraumatisk stress och krigsveteraner, resultaten har visat sig vara lovande. Saker du behöver
EFT diagrammet (bilden)
Visa fler instruktioner
EFT för ångest
1

Betygsätt din ångest nivå på en skala från 0 till 10.

Knacka på sidan av din hand, nedanför lillfingret, och uppge din avsikt.

"Även om jag har all denna ångest över ______ (få detaljerad på vad som skapar din ångest) Jag är en bra person och acceptera mig själv. " (. Upprepa meddelandet tre gånger) Ett prov uttalande skulle kunna vara: Även om jag har all denna ångest över mitt jobb slut och jag är rädd att jag inte kommer att kunna få en annan jag är en bra person och jag accepterar mig själv)
Sida 2

Använda EFT diagrammet som en guide gå igenom de tappställen upprepa en kort påminnelse fras (detta är för att hålla dig fokuserad på din fråga). Arbetet med en fråga i taget och försöka vara så specifik som möjligt. Arbeta med scenariot i steg 1 ett exempel påminnelse fras kan vara: ". Allt detta ångest över mitt jobb" Addera 3

Tryck handlederna tillsammans över och under repeat ("all denna ångest. .. "). Tryck på insidan av anklarna som täcker så mycket av den inre delen som möjligt (" denna ångest över mitt jobb ... "). Knacka på toppen av huvudet på kronan och upprepa, (" denna ångest är ett slöseri med min energi. ")
4

Kontrollera om intensiteten nivån på din ångest har förändrats. Om din intensitetsnivå har sänkt men är inte borta du kan upprepa knacka sekvensen tills du känner att du är på noll.
5

omvärdera vad som orsakar din ångest om din intensitetsnivå inte vara minskas. Prova att trycka på en annan fråga eller känsla för att se om din ångest nivå sänks.