Hur att lugna ner efter en lång dag

Livet kan vara stressigt ibland, men lyckligtvis finns det många sätt att lugna ner och koppla av efter en lång dag. Du kan behöva experimentera för att hitta vilka aktiviteter och metoder kommer att fungera för dig, men du kan hitta en rad naturliga sätt att slappna av. Instruktioner
1

Motion. Att gå på en promenad eller en cykeltur kan vara ett bra sätt att lugna ditt sinne och kropp efter en hektisk dag. Du vill gå tidigare på kvällen så att du inte stör din sömncykel, men du kommer att sova bättre när motion är en del av din dag och du kommer att bli mer avslappnad.
2 < p> Använd meditation eller yoga för att hjälpa dig att lugna ditt sinne. Även bara några minuter kan vara tillräckligt för att slappna av och lämna din dag bakom. Du kan även använda dessa metoder innan sängen för att hjälpa dig att förbereda sig för sömn.
3

Andas långsammare och djupare. Du kan göra utöva en del av din meditation och yoga övning eller bara spendera några minuter att ta långa, djupa andetag när du kommer hem. Djupandning har en avslappnande effekt, och du kommer ofta finna dig mycket lugnare efter bara några andetag.
4

Sätt lavendel eller andra lugnande eteriska oljor i ett bad eller spraya lite utspädd olja på din kudde. Dessa lugnande dofter kan hjälpa dig att varva ner efter en lång dag. Andra aromterapi produkter avsedda att lugna och slappna av kan också användas. Gör något som du tycker om i 15 eller 20 minuter direkt efter jobbet
5

. Du kan välja att läsa, lyssna på musik eller spela med dina barn. Välj aktiviteter som är annorlunda än ditt dagliga arbete, så om du sitter vid datorn hela dagen, gå upp och göra något annat under denna tidsperiod.