Hur att läka från degenerativ disksjukdom

degenerativ disksjukdom (DDD) är en fortskridande sjukdom som är en normal del av åldrandet. De mellanliggande diskarna torka ut och bli mindre flexibla över tiden och kan orsaka smärta och stelhet i ryggen. Motion och sjukgymnastik är i allmänhet de mest effektiva metoderna för att läka skadan från DDD. Den nedre delen av ryggen och nacken är de områden i ryggraden som DDD oftast drabbar. Saker du behöver
ryggstag
livmoderhalscancer kuddar
Nackkrage
Visa fler instruktioner
1

utföra övningar för ryggen. Du kanske kan läka DDD i nedre delen av ryggen med en kombination av stretching, skonsamma aerobics och styrketräning.
2

Lindra halsen kompression med specifika övningar. Sträck nacken genom att trycka hakan mot bröstet, och sträcka på framsidan av halsen genom att luta huvudet upp. Böj nacken mot båda axlarna för att sträcka på sidan av halsen. Dessa övningar är avsedda att öka utrymmet mellan de cervikaldiskerna som kan bromsa utvecklingen av livmoderhalscancer DDD.
3

Förbättra utbudet av rörelse i ryggraden med sjukgymnastik. En kiropraktor kan ge en terapeutisk massage för nedre delen av ryggen, som kan återställa blodflödet till det drabbade området. Manipulation av nacke och axlar kan öka mellankotliga utrymmen i halsen. Ytterligare sjukgymnastik tekniker för DDD inkluderar användning av akupunktur och värmedynor.
4

Ha ett ryggstöd för korsryggen. En Ryggvärmare i kombination med styrkeövningar kan låta din rygg att återhämta sig från en episod av akut smärta på grund av DDD. Det bör dock endast användas tillfälligt som din rygg muskler kan förtvina om du använder ett ryggstöd för en längre period.
5

Använd cervical anordningar som förbättrar anpassningen av dina cervikaldiskerna. Livmoderhalscancer kuddar, cervical collarsm och framkomlighet kan minska kompression på dina cervikaldiskerna. Detta kan hjälpa till att hålla nacken i linje även när du är avslappnad.