Hur att minska den totala stress

Stress kan bli överväldigande när den inte hanteras på rätt sätt. Stress kan orsaka problem med relationer av alla slag. Vi är alla konfronteras med stress på daglig basis. Det är hur dessa saker tolkas och hur vi hanterar vår stress som avgör hur mycket stress våra sinnen och kroppar uthärda. Du kan minska din totala stressen med dessa steg. Instruktioner
1

Ta dig tid att meditera eller be varje dag. Det kan vara i morgon eller innan sängen, eller ens på din semester, men tar ca 5 minuter per dag för att meditera. Längre perioder av meditationer varje dag kommer att få ännu bättre resultat. Enligt HelpGuide.org, kan daglig meditation hjälpa lära dig hur du kan vara lugn i stunder av stress. Du kan köpa en guidad meditation CD för att hjälpa dig komma igång i medling.
2

Öva djupandning på en daglig basis. Du kan göra detta när du lagar mat, arbetar eller gör andra aktiviteter. Du bör inte träna djupandning när du kör eftersom det är avkopplande. Du kan hålla ögonen öppna eller stängda. Du kan sitta eller stå. Andas in långsamt och stadigt genom näsan så länge du kan. Håll handen på magen för att det expanderar. Nu plånboken dina läppar och andas långsamt och stadigt ut så långt du kan. Gör detta i 5 minuter om dagen, eller längre. Addera 3

Träna yoga. Yoga använder djupandning, samt fortfarande poser och flytta poser. Börja med Yoga för Stress Relief DVD (se Resurser nedan), eller gå med i en yoga klass på ditt lokala gym. Antingen kan hjälpa dig att lära Yoga och börja öva den dagligen.